高三学生的压力是特大的,又加上冠状病毒的影响,无法正常归校学习,打乱了学习计划,而离高考又一天天逼近,于是心理上有紧张,有的还出现了焦虑症状,这可理解,该如何调节好呢?这就要有针对性了解与调节了,不可盲目乱来。
对于心理个体而言,欲求不满往往是不愉快的,甚至是痛苦的。人在常态时不能进行到底,寻求快乐的要求或目标未能够如愿以偿,就会使生命冲动大增,使得心理上总处于一种不舒服的,紧张的,受压迫的焦躁不安状态,这就是焦虑症的现象了。人在青春期是焦虑症易发期,特别是高三学生,有高考压力,有时间紧迫,再加上自信心不足,焦虑症就更易发了,且又关键时刻,来了个冠状病毒影响,打乱了节奏,那焦虑就更明显了,更应做调适了。如心神不宁,坐立不安,恐慌,精神紧张,学不进去,不思茶饭,不能眠,就更要调适了,因为我四十年前有个深刻体会,也犯上焦虑症。
首先要用心理分析法进行分析调适,要有耐心,先设法避免和消除各种压力及刺激因素,培养自信心及坚强意志,学会自我放松与调适,不胡思乱想,专心致志,不必加重负担与压力,不必担心时间不够,居家学习,也要有条不紊,有章有法,有规有矩,不要受外界刺激影响而顾此失彼,心胸要放宽大,不要总顾虑多多放不下,要立定目标之后,排除一切干扰,专心一意学习,学会自我放松减压,把目标一个个细化,一个个如期完成达标,真正做到两耳不闻窗外事,专心细读高考书。自信心够了,专心了,放松了,压力小了,就不焦虑了,方法对了,目标达了,就轻松愉快了,进步也快了。
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