产后两个月多了，焦虑症复发，怎么办，哺乳期呢，奶水又少了？

二胎妈妈，医学营养学硕士，注册营养师！

产后焦虑症，是发生在产后的一种以焦虑为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。产后焦虑是很过新晋妈妈都会出现的生理现象，如果不能及时调整，对宝宝和妈妈的身心发育都会产生不良影响，比如奶水减少、身体恢复慢、宝宝身长发育迟缓等。

针对您的情况，作为刚生完宝宝的哺乳期妈妈来说，奶水减少的主要原因是焦虑情绪，因此应该对症治疗，及时调整不良情绪，保持良好状态。

1、多于家人朋友聊天。焦虑情绪很多时候是因为我们过度关注于一些事情，又无力把控结果而导致的过度紧张等不良情绪。通过与家人朋友聊天，将自己关注的事情说出来，可以有效缓解焦虑情绪。

2、与有经验的妈妈交流经验。科学育儿也是一门学问，需要妈妈不断地学习，与身边有经验的妈妈们交流学习，可以获得很多有用育儿经验，帮助自己更好地养育孩子。

3、放松心情。劳逸结合，给自己留一些时间做自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、看影片、做瑜伽等，缓解疲劳，放松心情。

4、表达自己的需求。生产后由于激素水平的变化，产后妈妈情绪有时不太稳定，及时告诉丈夫、家人自己的需求，尤其是丈夫多关心、陪伴、照顾产后妈妈和孩子。

5、相信自己，爱自己。对于很多女人来说，经历十月怀胎一朝分娩的生理、心理变化，尤其是对于第一次做妈妈的女人来说，一定要相信自己可以承担起做母亲的职责，允许自己做个不完美的妈妈。不要给自己太大压力，相信自己已经做得很好。

能带孩子来到这个世界就是奇迹，已经完成了生命的一次升华，是一位值得骄傲的母亲！