眼保健操第二节起什么作用(眼保健操的第二节是什么)
眼保健操的第二节是什么
第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下 一圈。
眼保健操的第二节是什么呀
眼保健操有4节,第1节,是揉天应穴。
第2节,挤按睛明穴。
第3节,揉四白穴。
第4节,按太阳穴,轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手,剪短指甲。该保健操的操作要点在于定位要准确,揉天应穴时用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处,按压时其余4指搭在前额,呈弓状弯曲,睛明穴位于鼻根部,按压时先向下按然后再向上级挤,四白穴位于下颌的凹陷中,太阳穴位于而且眉骨和额角的凹陷中。
轮刮眼眶时可以同时按压数个穴位以达到改善眼部血液循环,减轻眼疲劳,可以预防青少年发生近视等屈光不正。
眼保健操第三节是
第1节:揉天应穴 第2节:挤按精明穴 第3节:揉四白穴第4节:按太阳穴,轮刮眼眶我们做得是这个,不知你是不是!
眼保健操的第二节是什么意思
眼保健操分六节,每节4×8拍。
第一节,揉天应穴,以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。
第二节,按挤睛明穴,以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。
第三节,按揉四白穴,先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。
第四节,按太阳穴刮上眼眶,握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴两拍,四指刮上眼眶两拍
第五节,按揉风池穴,先以左右食指与中指并拢,在后脑勺发际的两个凹陷处按揉。
操练时要求做到:闭眼,经常剪短指甲,保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼一分钟。
眼睛的保健是重要的,既然眼科专家已经给我们研制出了眼睛保健操,那我们以后就坚持的做吧。为了使我们的眼睛更加明媚,闪亮,望我们都能坚持做眼睛保健操。
眼保健操的第二节是什么学
眼保健操四节分别是:眼保健操四节名称是,第一节揉天应穴,第二节挤按睛明穴,第三节,揉四白穴,第四节按太阳穴,轮刮眼框。
眼保健操第2节叫什么
1、第一节:按揉耳垂眼穴,脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲,伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
2、第二节:按揉太阳穴,刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲,伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈,然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧稍加用力,从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次,如此交替做四个八拍。
3、第三节:按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状,随音乐口令有节奏的按揉穴位,每圈一拍,做四个八拍。
4、第四节:按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松,随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
5、第五节:按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松,随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。
眼保健操的第五节是
眼保健操
第一节揉按上眼眶1——2——3——4——5——6——7——8——
第二节揉按下眼眶1——2——3——4——5——6——7——8——
第三节揉按太阳穴1——2——3——4——5——6——7——8——
第四节揉按四白穴1——2——3——4——5——6——7——8——
第五节转动火眼金睛1——2——3——4——5——6——7——8——