顺腹式呼吸的付作用(腹式呼吸法作用)
腹式呼吸法作用
老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好.能够使肺部最大限度的扩张，让更多的氧气进入肺部。加强了氧气的供应。扩大了肺活量，提高了心肺功能。腹式呼吸法可以在呼吸运动中按摩内脏，改善腹部脏器的功能，腹肌是排便的动力，从而促进了消化。
腹式呼吸法有什么用
腹式呼吸就是用胸来呼吸
腹式呼吸 方法
一步：尽量呼出所有空气，使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的，不需要腹肌用力，腹肌应自然放松）。
1/6 第二步：快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部；紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏，使得腹部被迫鼓胀。不需要腹肌用力，腹肌应自然放松。注意，腹部稍鼓胀即可，鼓胀幅度不可太大，否则容易导致喉部紧张并影响到共鸣的效果。第三步：出气发声，该过程中，要使腹部持续地轻度鼓胀，喉部肌肉尽量松弛，让胸腔、喉部明显地振动。由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部，横膈膜下方的内脏因不再受压迫而逐渐恢复到原位置，导致腹部逐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀，需要借助吸气肌与呼气肌之间的轻度相持抗衡，从而延缓腹部收缩的速度，维持呼出气流的稳定。（注：呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的控制的肌肉） 出气发声过程中，在适当的时机（如说话停顿时）要及时吸气，以补充肺部气量的不足，不要等到快没气了才吸气，否则会导致底气不足，难以维持声音的洪亮、稳定
腹部呼吸法有什么用
圆筒式呼吸（前面的腹部、下方的盆底肌、后背部、腰部两侧，4个方向同时扩张，同时收缩，像一个圆筒样）。
圆筒式呼吸能够提高成绩，而圆筒式呼吸的的“桶盖”，就是膈肌，当你的膈肌能够很好地收缩，以及在正确的体态下保持张力，你的腰椎段将会十分的稳定，再配合“桶底”的盆底肌，将整个气体控制在腹腔内，就形成了圆筒式呼吸，让你深蹲硬拉成绩提高得飞快，至于如何锻炼膈肌，首先就是纠正你的体态，像胸椎的变形以及旋转都会影响到膈肌。
什么叫腹式呼吸法
鼻吸口呼
吸气:胸腔腹腔呈整体像四周扩张（膈肌，盆底肌向下沉），注意不提肩，不后仰，腹部不过度向前膨胀。
呼气
:注意腹腔呈整体向中心聚拢，膈肌，骨盆底肌向上提。
呼气注意:降肋，收盆底肌，腰围均匀变小
腹式呼吸法作用是什么
瑜伽的呼吸练习，我们称之为pranayama。在瑜伽中，呼吸被视为连结身心的重要环节。瑜伽呼吸练习(Pranayama) 能洁净和强化身体，而其最重要的好处是透过正确的呼吸法，使心灵得以平静、稳定情绪和清除杂念。
练习腹式呼吸法的姿势没有限制，可以透过简易坐 (Easy Pose) 或莲花坐(Lotus Pose)，若想帮助入睡，则可以透过摊尸式 (Shavasana，又称Corpse Pose）。
腹式呼吸法，特别适合生活节奏急速，平日难入睡的都市人。建议在每天入睡前15分钟练习，让心跳减慢，使身体完全放松，清空脑袋的杂念。这样，能加快入睡，而且身体在放松状态下，会更容易进入深层睡眠。房间的灯光尽量调暗，许可的话可以燃点小蜡烛，加点香薰或精油，使五感完全放松。当然，燃点小蜡烛要注意环境安全。
基础呼吸法(1) : 腹式呼吸 (Abdominal Breathing)呼吸技巧
练习腹式呼吸可以透过摊尸式 (Shavasana，又称Corpse Pose）开始练习。
首先，全身放松，平躺在地上。放松身体后，把意识集中在呼吸上，呼吸应该是慢而深，细而长的。
通过鼻腔，将空气慢慢吸入肺部最底、最深的部分。
随着呼吸加深，把空气经过横膈膜，推至腹部，吸气时渐渐肚胀，吐气时收肚。
呼吸时，尽量放松腹部，不要过度控制腹部肌肉，让腹部随着呼吸自然地收和胀。
配合想像力法则
每一次吸气时想像把最清新、最正面的能量带进身体；每次吐气时想像透过体内的能量转化，把身体所有的不适、负面情绪和能量渐渐吐出。
「腹式呼吸」是与生俱来的呼吸方式，但随着年龄增长与压力日增，很多人就在不知不觉中变成「胸式呼吸」。看看小宝宝，你会发现他们都是自然地用「腹式呼吸」，放松睡觉。生命的能量，一直都在一呼一吸之间，你今天练习了吗？
腹式呼吸法的作用
1、吸气 吸气时，小腹放松，用嘴和鼻子同时快速将空气吸入，气至丹田，即小腹，尽可能多一些，这对腹部和腰部都应有充满气的压力的感觉（民间所说的气到丹田），胸部腰感觉轻松。另外有一种说法，吸气时小腹收缩，这时错误的。因为吹奏唢呐的用气量很大，小腹收缩容气量很小，满足不了唢呐吹奏时的用气量，而且吹奏时间越长对肺伤害越大，所以这种方法时不可取的。
2、呼气 呼气时（吹奏时），随着吹奏唢呐的用气，小腹逐渐收缩，气有节制、均匀的向外呼出，使唢呐保持音准，音色圆润、优美。 那么怎么才算气功过关呢？每当吸气时，气能迅速到达丹田，而小腹不是故意鼓起，用气自如、长短皆可，就算气功过关了。
腹式呼吸法作用机制
练习腹式呼吸可以平仰在床上。双手交叠，至于腹部，双腿可以弯曲。这样可以更好的放松腹部。吸气的时候肚子向外鼓出去，满满的吸满气。这时候可以感觉到腹部的手被向外顶。呼气的时候把气全部呼出，腹部向下凹，腹部的手可以轻轻的往下压。
腹式呼吸法是怎样呼吸的
腹式呼吸的两种方法 第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。 第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。 以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。 ——做腹式呼吸时的原则 第一，呼吸要深长而缓慢。 第二，用鼻呼吸而不用口。 第三，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。 第四，每次5～15分钟，做30分钟最好。 第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。 每天练1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回50～100次，也可用手帮助。呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽。
