月子里可以吃猪蹄吗？能吃红枣和枸杞吗？
月子里可以吃猪蹄，也能吃红枣和枸杞，红枣和枸杞都是属于对人体有滋补的中药材，红枣可以促进人体的代谢，调理气血，而且还可以健脾胃，养血安神。枸杞是比较中性的中药，它可以很好的补充肾精，可以利尿，可以改善人体的相关脏腑的功能，体处于虚弱期，可以通过红枣和枸杞健脾胃，补肝肾，改善人体因为月经而导致的失血。
产后多久可以喝海参鸡汤？喝了有哪些好处呢？
海参鸡汤属于理气补血的，应该在产后第三四周食用。
下面介绍一下产后月子里每个阶段应该注意的饮食调理。可以收藏马住，换着花样做。
第一阶段（产后第一周）以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。
调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。
猪肝：破血、生血食物，含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素，配加黑芝麻油烹饪，有助于排出子宫内的污血和淤血。
赤小豆：有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效。
红枣：具有解毒、中和排毒作用。
紫米：性温、味甘可帮助产妇增强肠道蠕动。
第一周食谱（仅供参考）
汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
产后除了注意饮食之外，还要注重身体的恢复，产后恶露排净，顺产42天，剖腹产60天就应该下载G动APP在家里做盆底肌锻炼，促进产后盆底肌修复，避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。
第二阶段（第二周）补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。
调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
猪腰：具有强化肾脏、促进体内代谢，壮腰及有助治疗腰酸背痛。
红色菜：含丰富铁质，具有补血作用，产妇可多食用。
杜仲：壮腰、健脾、补肾。
薏米：健脾脏。
第二周食谱（仅供参考）
汤：猪脚黄豆汤、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。
粥：各种米粥（小米、大米、薏米、紫米）、当归乌鸡粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥
注：根据个人体质差异不同，产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许黄芪、党参、枸杞、当归等药材。
第三、四阶段（第三、四周）以理气补血为主，由小补到大补的过程。
调理目的：巩固营养、改善体质。
肉、禽、蛋类、各种滋补汤，均可食用，是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富，胆固醇低，容易消化，结合中药调理，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。
第三、四周食谱（仅供参考）
汤：乌鸡当归党参汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。
粥：各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。
母乳不足，喝什么汤水下奶快？
母乳不足，喝什么汤水下奶快？虽然说妈妈的奶水是天生的，但是宝宝出生后，我们也可以通过喝各种汤水，达到催乳的效果。这里介绍 个催奶食谱，供妈妈们参考。
通草鲫鱼汤鲫鱼和通草一样，有着消肿利尿，通乳的功效，非常适合乳汁少，产后水肿或肠胃不好的妈妈食用。我当初母乳的时候，就喝了不少鲫鱼通草汤。
做法：1选择新鲜的鲫鱼，喜欢吃鱼蛋的选择母鲫鱼-鱼蛋很多，非常的好吃。。
2.将鲫鱼处理好，鱼两边略煎。通草洗净可不切片。
3.水开后加入煎过的鲫鱼和通草，豆芽也有催乳的效果，喜欢吃的可以放一些。
4.慢火炖一个小时，鱼汤熬成奶白色就可以吃了，鲫鱼肉质和鱼汤都十分鲜美。
酒酿蛋花汤酒酿蛋花汤可以益气生血，加快乳汁的分泌。取一块酒酿加水煮开，然后打一个鸡蛋放入，等鸡蛋煮成蛋花样，就可以服用了。
花生大枣猪蹄汤红皮花生和红枣补血，猪蹄通乳，这三样一起煮就是花生大枣猪蹄汤，很适合母乳妈妈服用。
党参当归瘦肉炖墨鱼墨鱼可以健脾益肾，还有催乳的作用。当归，红枣，党参能补气血不足。产后血虚引起乳汁过少的妈妈，很适合服用这类汤。
做法：1.墨鱼250克处理好，猪瘦肉100克切粒。生姜，党参，当归，红枣适量备好。
2.水开后，依次加入墨鱼，猪瘦肉和各类配料，炖2小时后加入调味料。
黄花菜肉丝汤黄花菜有催乳功效，黄花菜肉丝汤营养丰富。
100克黄花菜切丝洗净，红枣洗净，猪肉切丝。水开后，放入黄花菜，猪肉，
红枣一起煮，煮熟后加入调味料即可。黄花菜味道有点特别，我当时就是吃不习惯，就改喝猪蹄汤了。
昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼脂肪少，它和豆腐一样富含蛋白质。昂刺鱼豆腐汤益气补血健脾，它能促进乳汁分泌。
具体做法：1.昂刺鱼两条处理干净，豆腐50克。
2.水开后放入昂刺鱼和豆腐，还有适量的姜片。
3.小火炖30分钟后，加少量盐分和葱花，就可以食用了。
王不留行花生粥
王不留行，花生，通草都有催乳的功效，三种一起煮下奶效果更好，很适合脾胃虚弱，奶水不足的妈妈服用。
做法：1.通草8克，王不留行12克，煎煮后，只保留药汁。2.在锅内放入药汁，花生，小米，加水煮熟后加入红糖服用。
黑米胡萝卜红枣粥黑米红枣补血健脾，胡萝卜富含维生素A。黑米胡萝卜红枣粥，可以促进妈妈体内的新陈代谢，疏通气血，还能加快母乳的分泌。
不同的汤水有不同的功效，但是并不适合所有的妈妈，毕竟每个人的体质不同，建议喝家常菜类的催乳汤，会比较好。
母乳妈妈除了喝汤水外，平时也要多让宝宝吸吮，奶水就会慢慢多起来的。
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多喝清汤下奶快！
可能有些妈妈会说清汤没有什么营养啊，那样母乳的质量是不是不好呢？其实没有必要担心。
多喝清汤的主要目的是补充水分，因为母乳78%的含量是水，22%的才是蛋白质、脂肪、维生素和其他的矿物质。
因此建议哺乳期的妈妈每天要补充水分2100~2300毫升，这是多少呢？也就是4~5瓶矿泉水的分量。
除了多喝清汤还要补充什么呢？当然多喝清汤，母乳的营养可能不充足。所以妈妈可以多吃肉类、蛋类，多喝牛奶，多吃蔬菜以及动物的肝脏类食物。
从食物的营养密度来说，肉类的营养主要是在肉，而不是在汤。肉类的汤之所以美味，主要是脂肪和调味料的作用。
但是对于哺乳期妈妈来说，脂肪的含量过高会堵塞乳腺管道，这样容易导致积奶和乳腺炎症，所以建议哺乳期妈妈要少喝荤汤，要喝汤也要多喝清汤。
①，肉类主要补充的是蛋白质和少量的脂肪，哺乳期妈妈要吃肉类的话，可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。
牛肉的脂肪含量较低，但是蛋白质较高；鸡肉的蛋白质和脂肪含量同时都很高，所以吃鸡肉要将黄油部分去掉。
鱼肉不但蛋白质丰富，而且还有大量的DHA，这种不饱和脂肪酸对宝宝的大脑神经系统发育和视网膜发育成熟有很多好处。
所以中国营养学会建议哺乳期妈妈每天吃到75~100克鱼肉，但是鱼类的DHA主要藏在鱼头和鱼油里面，所以妈妈吃鱼肉的同时一定要喝鱼汤。
②，牛奶的蛋白质同样非常丰富，而且牛奶含有大量的钙，钙能够通过母乳被宝宝吸收到的。但是牛奶的脂肪属于饱和脂肪酸，所以哺乳期妈妈每天喝到300~500毫升就够了。
③，哺乳期妈妈每天要吃蔬菜吃到400~500克，也就是每天1斤蔬菜的量，其实这真的不多。
妈妈吃蔬菜，要保证绿叶蔬菜和黄色蔬菜占到80%以上，因为这两种颜色的蔬菜能提供大量的膳食纤维和各种维生素矿物质。尤其是黄色蔬菜能提供维生素A，比如说胡萝卜、黄椒、南瓜等等。如果妈妈能吃很多维生素A的食物，那么宝宝就可以不用补维生素A单补维生素d3就够了。
另外蔬菜也容易消化和吸收，用蔬菜做的清汤更适合哺乳期妈妈。比如说青菜鸡蛋汤，番茄汁、紫菜蛋花配小油菜的汤类，都非常适合哺乳期妈妈来喝。
④，动物的肝脏类主要补充的是维生素和矿物质，比如说补铁和补锌等等。但是动物的肝脏类含重金属比较多，所以建议哺乳期妈妈每周吃到1~2次，比如说猪肝每周不要超过85克，或者鸡肝每周不要超过40克这样就好了。
⑤，哺乳期妈妈多吃海产品，比如说海藻海苔类，这些食物里面含有大量的DHA和碘，对增加母乳的营养有很多好处。
母乳不足还有什么好办法呢？
①，要保持心情愉快。因为母乳的分泌受到脑垂体分泌激素的控制，同时深受神经内分泌的影响。只有保持心情愉快母乳才会充足，如果妈妈经常生气，催乳素的分泌就会减少。
②，要多“挂奶”。意思就是说，只要宝宝醒着就让宝宝一直含着奶头吸，直到你的乳腺管道畅通为止。大多数的母乳不足都是乳腺管道不通畅所导致的，所以多“挂奶”非常的重要。
③，哺乳前要刺激奶阵。关于激发奶阵的方法我前面介绍过，这里就不多说了。
总之，母乳不足一定要多喝汤多喝水，尤其是要注意多喝清汤，不要喝荤汤，特别是坐月子期间的妈妈更加不能喝荤汤，这些荤汤只会堵塞乳腺和让你变得肥胖以外，对宝宝而言没有任何好处。
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