谁给介绍几个安神助眠的简单好做的煲汤或者食谱啊？
安神助眠的简单好做的煲汤，可以选择百合小米粥，百合和小米都能够起到滋阴的作用，人体的阴相对强大一些，阳就能很好地回到阴里，就能够促进很好的睡眠。在熬粥的时候放一些大枣，也能起到很好的安神助眠作用。
睡眠不好酸枣仁直接泡水喝吗？
睡眠不好，酸枣仁（干品炒熟）最好在粉碎机里敲打一下或磨成粉，再泡水喝，效果好一些，因为整粒泡水，稀释到水中的成分很少，效果也就自然会差一些。当然了，如果根据自身情况与其他药物配伍效果会更佳。
失眠是一件很烦人的事儿，但也是现代人的一个通病，很多人都或轻或重地出现过失眠，引起失眠的原因很多，比如环境因素、年龄以及疾病因素还有心理因素。中医认为，失眠除了特殊的原因之外，大都是因为肝血不足、心肾不交而引起的失眠。
酸枣仁，是一味中草药，味甘、酸、性平，归心、肝、胆经，具有养肝、宁心安神、敛汗的功效。主要用于虚烦不眠、惊悸、烦渴、虚汗，由于酸枣仁含酸枣仁皂苷白桦脂酸等，因此，除了改善睡眠之外，还有助于降血压、保护心血管。
酸枣仁最佳搭配：
肝火旺盛引起的失眠：酸枣仁+栀子+茯苓 酸枣仁+莲子+菊花
肝血虚引起的失眠：酸枣仁+桑葚+百合+大枣+黄精+桂圆
酸枣仁除了泡水喝，还可以煮粥来吃，还可以将酸枣仁与配伍食药材全部磨成粉做成酸枣仁丸，每天吃一粒，效果不错。
当然了引起失眠的因素很多，还要根据自身的情况来对症选药，酸枣仁主要是针对以上两种情况引起的失眠效果俱佳，并不是适合于任何的失眠。这一点一定要明白。
喝什么汤有助于睡眠？
临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉
做点大运动量的活动
睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
上火失眠煲什么汤最好
荷叶苦瓜排骨汤
材料
原料：排骨、苦瓜
配料：干荷叶、植物油、生姜、料酒、食盐、白砂糖、鸡精
做法
苦瓜去籽洗干净切厚块。
干荷叶洗净备用。
热锅下油爆炒生姜、排骨，加适量盐、1大勺料酒入味，翻炒约5分钟。
排骨倒入高压锅加热水、干荷叶、2汤勺料酒、盐、适量白砂糖，上锅盖压制10分钟。
开盖后苦瓜煮约2分钟，加鸡精出锅。
请问有哪些汤水或者糖水具备宁神，帮助睡眠质量的呢
睡前半小时吃莲子，做法是用莲子15～20粒，清洗干净，用水泡30分钟后，用砂锅加水350毫升，煮开改小火煮约20分钟，加冰糖10克再煮约10分钟。看看是否有效果
要有不要吃寒属性食物
