如何选择养生

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《黄帝内经》是中医学圣经，它说的是医道，主张人要顺应自然规律，依自然之道修养生机，治身体于未病。人要顺应气候的变化，做这个季节该做的养生保健，才能健康。如果不注意平时的养生，到时候就会发病，而这些病不是当时发生的，而是以前积攒的。所以中医讲究的是自己的病自己负责，身体的好坏与你平时的生活习惯有关。《黄帝内经》注重四季养生，主张“春养生、夏养长，秋养收，冬养藏。”下面分别道来：

一、春季如何养生

春天是万物生发的季节，如果冬季未藏好，此刻会生病。在春季要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，使得的精气慢慢升起来。春天不要压抑自己，拂逆它就会伤肝，到夏季就会寒变。春季要多吃五谷，豆子，它们是种子，主生发。比如五豆粥；吃春饼，各种蔬菜卷在饼子里，新鲜的蔬菜也是生发。但一定吃应季节的不吃反季节的。

春季万物复苏，生机勃勃。人体也是这样，在春季生发。这时有旧疾的人特别容易复发旧病，这是人体的本能，希望借春天的生机来冲击身体里的病灶，把病邪赶出体内。我们如果顺应这个天机，合理的调养就会治好旧病。

春天属性为木，在人体就是肝经，如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足。人体的生发主要靠的是肝气。春季肝气特别旺，过旺就会打破身体其他藏腑的功能，肝气又不能压抑，就要合理的转化和排泄它，称为舒肝理气。

肝气要靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。口苦可以吃小柴胡丸或冲剂；肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸；臀部和大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸。平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，促进胆经的畅通和机能，并可减肥。

春季人体阳气向外散发，皮肤舒张开，风寒特别容易入侵，这时有人易犯咳喘症。外有风寒、内有肝火相逼，对肺脏来说叫“木火刑金”，咳嗽不止。这时要泄肝火。敲打胆经、三焦经通肝气；对心包经进行刮痧活肝血；对背部刮痧去寒气。

春季有人腿常抽筋、腹泻、困倦，属“肝旺脾虚”之症，可服逍遥丸、参苓白术丸、大枣薏米山药粥以健脾养血，脾血充足，肝脾便相安无事。

常常按摩足大趾与二趾之间骨缝中的太冲穴，可排泄肝火。

二、夏季养长

夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕日晒，该出汗时要出汗。情志上不要过分压抑自己。夏季是气血通畅的季节，如果违背了夏季的自然之道，就伤了心。夏季主发散，主生长，散发好了，生长好了，秋冬才有收藏。夏季可借阳气的充足来赶走藏在身体里的积寒，却注意不要过度使用空调使寒气加深。因为空调会打乱人体的条件机能，抑制散发。

睡眠十分重要，寅时全身气血重新分布，再熬夜也不能过三点，平时晚11点一定要睡眠。夏季由于天气炎热，会影响晚上的睡眠，中午的休息十分重要。

夏季饮食要清淡而富含营养，多食羹，适当吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些袪湿健脾的中药。

三、秋季养敛：

秋季天高气爽，清明透彻属金，在人体是属肺经，肺脏为娇贵的藏腑，十分怕燥。秋燥：是天地正气，但会伤肺经，秋季要滋养肺阴。秋季人也要由夏季的散发状态转入收敛，舒缓秋天的肃杀之气，如果违背秋季之道，会伤肺脏，冬季不藏。

秋季在脾胃健康的情况下可食厚重的食品，特别是苦夏的人，秋季胃口开了，可以补补；可以吃一些滋润肺阴的东西，如银耳、百合、麦冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒，外感风寒时，及时在背部刮痧，把寒气逼走。二是平息肝火，不要内火伤肺，按摩太冲穴。

先天肺气不足的，畏寒怕冷，气短语低，可用艾卷灸督脉的命门，腰部的肾俞，肚脐下的关元，肾经的太溪等穴，温经通脉滋补肺虚。按摩和针灸肺经的中府穴，可以补肺气。

四、冬季养藏：

冬季属阴属水，要藏，藏得主才保证春季的生发。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤。

在冬季的冬至要进补的。冬至：阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。

冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺）。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。

冬季一定要收敛，澡都要少洗，每周一到两次。但中国人非常讲究洗脚，一年四季都提倡。西方人爱洗澡，与西方饮食习惯有关，体味重。泡脚一定要泡到脚腕。脚面痛为胃经有问题，大足趾痛为脾经有问题，二、三趾痛为肝经，脚跟痛一般为肾经有问题。

中医讲究不治已生病的脏器，治未病之脏器。比如肝病，肝属木，肝火旺，木克土。肝为水生，之本治肾，以肾水滋润木。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可。

肾经有病，治脾胃补肾水，这些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的预防。调理情志，调理身体，防患未然。

春夏秋冬一年四季，是自然的规律，冬季为终结，春为开始，有终有始。秋冬养阴，春夏才会安康，春夏养阳，秋冬才会平静。反之就要生病。

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