高纤粗粮饼干的作用(好吃点高纤维粗粮饼干功效)

好吃点高纤维粗粮饼干功效

高纤维的零食有大麦饼，燕麦饼，荞麦饼…

粗粮饼干有膳食纤维吗

不建议经常吃。常吃饼干对血糖不好。

粗粮饼干、高纤饼干富含膳食纤维，食物中的膳食纤维的确有益于控糖，但是通常纤维含量大于3%的食品就粗糙到有“扎喉咙”的感觉了，而这两种饼干的纤维含量远高于此。

粗粮饼干的功效

有营养，吃黑粗粮含有各种人体所需要的营养成份，如大量纤维素，优质氨基酸，碳水化合物，各种矿物质，补充人体所需要的各种营养物质，增加人体的消化吸收，促进肠道分泌物的排出，有利于机体的新陈代谢，增强机体的免疫力，促进身体健康，尤其是不含糖，很适合糖尿病患者及老年人食用。

好吃点是粗粮饼干吗

好吃点高纤粗粮饼的热量(以100克可食部分计)是512大卡(2142千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克好吃点高纤粗粮饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的22%。

好吃点的高纤粗粮饼干适合减肥吃吗

思朗纤麸高纤消化饼干的热量(以100克可食部分计)是475大卡(1987千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克思朗纤麸高纤消化饼干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%。

好吃点的粗粮高纤维饼干热量

它的热量是:372.13 大卡/100克。

制作全麦饼干的面粉含有普通面粉所没有的麸皮，麸皮的主要成分为纤维素。每100克精白粉约产生350千卡热量，等量的全麦面粉产生的热量为317千卡。因此，吃全麦粉产生的热量比一般面粉少10%左右。

高纤粗粮饼干的好处

1.看热量

这里高纤粗粮饼和高纤消化饼热量相当

2.看GI（升糖指数）和GL（血糖负荷）

高纤消化饼>高纤粗粮饼

原因：越容易消化的食物GI或GL往往越高。

在控制总热量的前提下，选择低GI食物。所以高纤消化饼好些。

好吃点高纤粗粮饼的营养价值

不减肥，不管饼干的名称怎么变，你要看看包装袋上面饼干的热量，100克思朗纤麸消化饼干的热量就到了495大卡，一个人随随便便就吃了100g还没填饱肚子，最好少吃。

★  粗粮 饼干 吃点