黑树莓和桑葚有什么区别，吃黑树莓的好处有哪些
我们在日常饮食之外，我们总喜欢吃一些水果，那么今天我们就来说一说两种外表很相似的水果，黑树莓和桑葚，黑树莓是桑葚吗?黑树莓和桑葚，很多人都分不清楚黑树莓和桑葚，它们的外表几乎是一样的，味道也基本相同，但是黑树莓不是桑葚，大家在平时购买的时候也一定要注意区分。
黑树莓是生活中常见的一种水果，又被称作黑马林以及紫树莓，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么黑树莓吃了有啥好处?黑树莓的禁忌?
一、黑树莓是桑葚吗
黑树莓和桑葚外形看起来非常的相似，颜色也基本都是一样的，如果不仔细观察的话是根本看不出来两者有什么区别的，吃到嘴里黑树莓和桑葚味道也都是相同的，也因此很多人会误把黑树莓当成桑葚，然而其实黑树莓并不是桑葚。
二、黑树莓和桑葚有什么区别
1.果实颜色的区别
虽然两者在成熟之后，看起来颜色也都是差不多的，但仔细观察的话我们就会发现黑树莓成熟之后，颜色一般都是黑色的，而桑葚一般成熟之后的颜色是紫黑色。并且两者在生长发育的过程当中颜色的变换也都是不同的，黑树莓在成熟的过程中一般会经历三次颜色的变化，而桑葚在成熟的过程中会经历4次颜色的变化。
2.成熟时期不同
桑葚一般要比黑树莓早成熟，黑树莓一般会在每年的5月左右开花，而果实成熟要等到8月份，桑葚则是在每年的4月份左右就能够开花，6月份已经果实成熟了。
黑树莓吃了有啥好处
延缓衰老
黑树莓中含有一种叫花色苷的物质，这种物质属于
一种天然的抗氧化剂，具有很好的清除活氧性，适量食用可以帮助清除人体体内的自由基，有利于人体的肌肤健康，具有一定延缓衰老的作用。
清肝明目
黑树莓中含有大量的胡萝卜素和花青素，其中胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，而维生素A和花青素在人眼的视网膜上存活率很高，并且具有和强度抗氧化性，可以帮助人体防止视网膜被氧化，具有一定清肝明目的效果。
美容养颜
黑树莓含有一定量的黄酮类物质、超氧化物歧化酶、维生素E等营养成分，这些成分具有抗氧化作用，可以缓解人体皮肤的衰老速度，同时还可以促进人体皮肤细胞的新陈代谢和细胞再生，具有一定美容护肤的作用。
黑树莓的禁忌
不宜过量食用
虽说黑树莓的营养价值以及食用价值比较高，但由于黑树莓味甘酸性微温，过量食用容易加重人体的火气，尤其是对于易上火人群来说，食用过量的黑树莓是很容易出现上火的症状的。
腹泻便溏者慎食
黑树莓中含有大量维生素以及纤维素成分，其实纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以加快人体排出体内的毒素以及废物，对于腹泻便溏者来说，过量食用不利于他们的健康。
黑树莓的籽可以吃吗
可以。
黑树莓的籽是与黑树莓的果肉紧紧相连在一起，不易被分开，是可以一起食用的，并不会对人体的健康造成伤害，其次黑树莓籽中含有大量的抗氧化成分、花青素、黄酮等营养物质，营养价值比较高，适量食用对人体健康有好处，所以黑树莓里面的籽是可以吃的，不需要担心。
黑树莓一天吃多少合适
建议一天吃100-150克左右即可。
黑树莓作为生活中常见的一种水果，其中的营养价值以及食用价值比较高，是没有严格的食用量控制的，只是由于黑树莓中含有大量的膳食纤维素以及维生素等成分物质，其中人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶，食用过量容易加重人体胃肠道负担，不利于人体健康，所以一般建议一天吃100-150克左右的黑树莓即可。
黑树莓可以天天吃
可以适量天天吃。
黑树莓的营养价值以及食用价值比较高，一般正常人体是可以天天食用黑树莓的，因为树莓中含有维生素、纤维素、矿物质以及有机酸等营养物质，容易被人体吸收利用，天天适量食用改善机体新陈代谢，帮助增强机体免疫力，促进人体健康。
