山楂营养成分表(山楂营养成分表100克含量)

1. 食用山楂要注意什么?
2. 如何选择山楂?

山楂这种生果的营养价值是对比高的，重要是因为山楂含有许多人的维生素以及柠檬酸等，另有许多果糖，这对付咱们增进肠胃的消化以及加强食欲，改进就寝是很好的，以是各人可以相识一下山楂的营养成分。山楂营养成分表各人可以参考下面的内容，在平常适量的吃一些山楂等生果是很好的。

山楂含有石酸、柠檬酸、皂苷、果糖、维生素C、维生素B、烟酸、钙、铁、硒、黄酮等营养成分，维生素C含量仅少于枣以及猕猴桃，胡萝卜素以及钙含量也很高，因而，吃山楂可以加强食欲、改进就寝，维持骨骼以及血液中钙的稳态。

在超市或者阛阓中，有较多山楂小吃，山楂片、山楂糕、山楂条、山楂糖等，中药中，有许多健脾开胃中成药中含有山楂身分，奇怪山楂可以泡水喝，也可以直接食用，晒干山楂可以作为烹调质料，也可以泡水喝。

1、山楂防备心血管疾病，增添冠状动脉血流量，改进心脏运动，低落血压以及胆固醇，软化血管，利尿，镇定。

2、山楂开胃消化，增进血液循环，山楂可增进临盆后子宫规复。

3、山楂含有黄酮以及维生素，胡萝卜素，加强人体免疫力、抗衰老、抗癌。

4、盗窟淘汰哮喘以及痰，克制细菌，医治腹痛以及腹泻。

5、增进脂肪类食品消化，进步消化本领。

食用山楂要注意什么?

1生山楂要慎吃，由于山楂所含果酸较多，所含的鞣酸与胃酸联合容易形成胃石，很难消化失。要是胃石长期消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血乃至胃穿孔，以是最佳将山楂煮熟后再吃。

2妊妇不宜食用山楂，由于山楂能刺激子宫紧缩，易诱发流产。

如何选择山楂?

选择山楂时要选择果肉出现白色、黄色大概赤色的，一样平常绿色的代表没成熟，会对比酸，另有要选择对比正圆的山楂会对比熟没那末酸。

★  山楂 营养成分