橘子含糖量(橘子含糖量低吗)
- 常见水果含糖量排行榜
在冬天的时间便是橘子成熟的季候,我国南边地域出产的橘子,吃起来口感是无比香甜的,并且橘子分为许多个种类,咱们一样平常吃到的,有金桔,蜜橘,芦柑等等,大多数橘子吃起来都对比甜,并且橘子的皮都是无比薄的,还可以用来晒干晾水喝,那末一个橘子的含糖量是几多呢?
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的生果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的生果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的生果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的生果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
说法6:生果升血糖对比快,糖尿病人不宜食用
谬误。只有部门生果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而别的大部分生果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖烦懑。
举荐选用:每一100克生果中含糖量少于10克的生果,囊括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类生果每一100克可提供20-40千卡的能量。
郑重选用:每一100克生果中含糖量为11-20克的生果,囊括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类生果每一100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用:每一100克生果中含糖量高于20克的生果,囊括红枣、红果,尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应阻止食用。含糖量尤其高的奇怪生果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类生果每一100克提供的能量凌驾100千卡。
举荐选用:每一100克生果中含糖量少于10克的生果,囊括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类生果每一100克可提供20-40千卡的能量。
郑重选用:每一100克生果中含糖量为11-20克的生果,囊括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类生果每一100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用:每一100克生果中含糖量高于20克的生果,囊括红枣、红果,尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应阻止食用。含糖量尤其高的奇怪生果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类生果每一100克提供的能量凌驾100千卡。
含糖量4-7%——西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷
含糖量8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝
含糖量9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果
含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁
含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果
★ 橘子
相关文章
- 重庆鸡公煲配方用料谁知道,要详细的,否则不给分!
- 选对天然功能原料,煎炸食品也很健康
- 益生菌如今这么火,来看看全球益生菌产品有哪些?
- 功能性食品的现状、变革和发展前景概述
- 植物提取物天然成分成护肤新趋势
- 摄入Oemga-6多不饱和脂肪酸的饮食可显著的降低发展成II型糖尿病的风险
- 摄入富含类黄酮类化合物的食物或能明显降低帕金森疾病患者的死亡风险
- 天然植物提取物
- 伊丽莎白格兰特 思媚焕肤眼部霜成分表分析、功效说明
- 娇兰小黑裙甜漾甲油010成分表分析、功效说明
- 伊莲娇雪胸部保养精油成分表分析、功效说明
- 汎歌身体乳液成分表分析、功效说明
- 雅芯语水动力多效去角质素成分表分析、功效说明
- 莱旗 无硅油去屑修护二合一洗发水成分表分析、功效说明