夏季补血益气粥(补血益气粥:养生粥食谱)

1. 夏季补血益气粥

夏天的气候对比燥热，这时不宜进补，然而可以喝一些补气血的粥，尤为是对付女性来讲，由于生理期的缘故原由，平常容易涌现血虚的征象，这时可以喝一些既可以或许去火，又可以或许到达补气血效用的周，比如说红豆黑米粥，桂圆八宝粥等等，下面咱们来看一下这方面的内容。

夏季补血益气粥

夏天这种燥热的季候不太适宜吃大补类的食品，但做为女人依然必要补补气血，那末，夏日补血的食品有哪些?女性朋友想要补血可以适量的喝些补血益气粥，既摄生又不容易上火：

1、红豆黑米粥

红豆100克，黑米200克，还可以加些花生以及红枣;黑米以及红豆洗洁净，放到净水里泡一个晚上，花生以及红枣洗洁净，质料一块儿放到锅里，加水适量大火煮沸，连续用小火煮至食材熟软。

作用：红豆健脾利水，补心养血;黑米开胃益中、健脾活血;红枣健脾养胃，气血双补;花生润肺生津，补脾和胃;此粥养分富厚，不但能健脾养胃，调治气血，且较多的膳食纤维还能润肠通便。

2、桂圆八宝粥

桂圆、花生、大枣、莲米、桑仁、山药、胡桃仁各10克，大米50克，质料用净水洗洁净，放到电饭锅里，加适量净水，按下煮粥键煮成粥，煮好后可以加点白糖调味。

作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智;桑仁滋阴补血，润肠通便;红枣补血益气，花生润肺以及胃;山药滋肾益精，强壮机体;胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠通便;此粥质料富厚，养分全面，可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症。

3、红枣小米粥

小米、红枣、枸杞子各适量;质料先洁净，一块儿放到锅里，大火煮沸，下枸杞子，再连续用小火煮至粥稠，食材熟软。

作用：小米健脾以及胃、补益虚损，以及中益肾;枸杞子滋补肝肾，益精明目;红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神;此粥补气血，健脾胃，补虚损，益肾气。

4、枸杞猪肝粥

枸杞子10克，猪肝50克，大米100克，香菜10克，葱姜适量;将枸杞子以及猪肝洗净切碎，参加大米，再加适量的水，同煮为粥，待出锅前放入香菜及葱姜以及调料。

作用：猪肝含有富厚的铁，是补血的抱负品;枸杞子可以补肝肾，此粥滋补肝肾，养肝明目标效用明显，可用于肝血不敷，肝肾阴虚等症者。

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