补血益气粥食谱(简单易做的补血益气粥)

女性的气血要是足量的环境下，那末就算不化装也是无比有气质的，要是女性涌现气血不敷的征象，就会让表情变的无比丢脸，还容易让皮肤涌现凋谢以及暗黄，恒久云云就会让精神状态以及月经出现异常，气血不敷的症状有月经不调以及手脚冰凉等等，那末补血益气粥食谱有哪些?

第一，补血益气粥食谱有哪些?红糖小米红枣粥。食材：红糖、小米，红枣。做法：.把红枣先洗洁净，去核，然后切成片.把小米用水洗洁净，放到电饭锅内里，倒入水喝红糖(一样平常1-2勺就够了，看小我私家口胃)，然后参加咱们切好的红枣。.开大火，煮沸，然后转为中火，慢煮10分钟摆布，就可以出锅食用了。

第二，黑糯米桂圆红枣补血粥。食材：红糖、黑糯米、红枣、桂圆、山药。做法：把桂圆先去壳，再把红枣洗洁净，山药切片块，黑糯米洗净，备用。把桂圆以及红枣放入锅中，然后倒入适量的水，开大火煮沸。然后把洗净的黑糯米以及山药块逐步倒入沸腾锅中，煮开之后，转小火慢炖，不停到食材软烂成粥之后，倒入红糖搅拌匀称，再煮个3分钟，起锅食用。

第三，四红补血粥。食材：红枣，红豆，花生，紫米(黑米也可)。做法：把紫米以及红豆先洗洁净，提前3-4小时用水泡发。把红枣以及花生洗洁净，备用。取一锅，加入适量水，然后把红枣以及花生参加，并把浸泡好的紫米以及红豆倒入，开大火煮开，然后转中小火，熬煮50分钟便可出锅食用。

补血益气粥食谱有哪些?养颜补血燕麦粥。食材：燕麦、红糖、桂圆、核桃、红枣。做法：先把红枣、桂圆(去壳)、核桃洗净，然后放入净水浸泡，泡发。待红枣、桂圆、核桃泡发之后与洗净的燕麦一块儿下锅，倒入净水，开大火煮开，煮沸之后，转小火熬粥，起锅以前倒入适量红糖(依据小我私家的喜欢增减)再熬煮两三分钟便可。

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