每天只吃香蕉能减肥吗(每天只吃香蕉能瘦吗)

1. 每天只吃香蕉能减肥吗？

想必各人都吃过香蕉，香蕉在生活中无比常见，平常大大小小的水果摊上都可以买到香蕉，那些经常出现便秘的人，天天吃一两根香蕉，会发明有很好的疗效，另据介绍，香蕉含有大量的钾元素，以是尤其适宜高血压的人吃，值得一提的是，香蕉另有减肥的效用，那末天天只吃香蕉是否可以减肥呢？

每天只吃香蕉能减肥吗？

香蕉中含大量的钾，有助于排挤体内过剩的水份，同时此中纤维物资，可以通便去火，因而可以说有点减肥的服从。然而天天吃香蕉不见得可以减肥，减肥的话要共同适量的活动，在此基础上节制饮食，长时期对峙。

含钾高的食品有哪些

钾（Potassium）是一种银白色的软质金属，蜡状，可用小刀切割，熔沸点低，密度比水小，化学性质非常生动（比钠还生动）。是ⅠA族的元素之一，属于碱金属。钾在自然界没有单质形态存在，钾元素以盐的情势遍及的漫衍于陆地以及海洋中，也是人体肌肉组织以及神经构造中的首要身分之一。

蔬菜肉类含钾高的食品：

黄豆芽、玉米、韭菜、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜猪、肉松、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、山芋、马铃薯、笋、菠菜、木耳、鳗鱼等。

生果类含钾高的食品：

鲜枣、柑橘、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。

香蕉养分高、卡路里低

通常不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的缘故原由。为了防备这些疾病的产生，适度的活动，以及平衡摄入养分的饮食，是至关首要的。而养分平衡优良，且能防备癌症，而引起各人细致的便是“香蕉”。在客岁日本癌症学会中，颁发了香蕉拥有进步免疫力、防备癌症结果的讲演，一天吃2根香蕉，就能有用地改进体质；别的，香蕉价廉、易食、携带又利便，是维持康健的营养素，真可说是“神奇的生果”。

香蕉对于减肥至关有用，是因为它卡路里低，且食品纤维含量富厚。香蕉无比甜，因而会被人们以为，卡路里肯定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克摆布）的卡路里，只有87卡罢了，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，约莫只有一半下列的低卡路里。

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