膳食纤维丰富的食物(膳食纤维丰富的主食)

1. 含膳食纤维丰富的食物

自从咱们国度钻研出来膳食纤维之后，有许多人在饮食的时间就无比讲求养分搭配，由于膳食纤维对付咱们的身材来讲是有很大资助的，咱们身材内缺乏甚么就可以吃甚么，并且有许多食品内里都是富含富厚的膳食纤维的，在饮食的时间咱们就可以举行选择，那末都有哪些食品富含膳食纤维呢?

含膳食纤维丰富的食物

1、笋干：笋干含有多种维生素以及纤维素，拥有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可增进消化，是肥胖者减肥的佳品。

2、辣椒：辣椒中含有富厚的膳食纤维，能干净消化壁以及加强消化功效，并能克制致癌物质的孕育发生以及加快有毒物资的清除，可低落血脂以及节制胆固醇。

3、蕨菜：其所含的膳食纤维能增进胃肠蠕动，拥有下气通便、清肠排毒的作用。时常食用还可低落血压、缓解头晕失眠，医治风湿性关节炎等作用。其所含的膳食纤维能增进胃肠蠕动，拥有下气通便、清肠排毒的作用。时常食用还可低落血压、缓解头晕失眠，医治风湿性关节炎等作用。

4、菜花：菜花的能量很低，膳食纤维很高，对于抵御很多癌症都有资助。

5、菠菜：菠菜中含有的大量维生素以及膳食纤维，能增进人体新陈代谢，延缓朽迈，清除体内毒素。菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。

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