煎鸡胸脯肉的做法是什么(煎鸡胸脯肉的做法窍门)

1. 用料
2. 做法
3. 食用方法

对付平常就有健身习气的朋侪们来讲，鸡胸肉是对比熟习的肉质食品。尤为对付男性健身爱好者来讲，想要让鸡肉变得越发发达，就可以吃一些鸡胸肉，尤其是用白水煮鸡胸肉，结果是无比不错的。别的，平常生存中另有许多人喜好将鸡胸肉油煎着吃，那末题目来了，煎鸡胸脯肉的做法是甚么呢?

用料

质料

用量

比拳头大点的鸡胸肉两片

生抽一小勺半

料酒两小勺

盐少许

鸡精一小撮

韩国辣酱一勺

花椒依据本身的口胃

干辣椒四个

做法

1.将生抽、盐、鸡精、料酒、花椒、干辣椒挨次放入鸡肉中，拌匀。

2.在拌匀的鸡肉上匀称涂抹韩国辣酱。

3.鸡肉上扎几下，资助入味。腌制十五分钟到半小时，我本日去看了场影戏以是腌的对比久，更入味一些。

4.腌制好后锅中放少许橄榄油，每面煎一分半到两分看肉的厚度而定。煎够一分半再翻面，不要总翻。锅里可以选择性放些洋葱会更好吃。

5.很简朴的香煎鸡胸肉就完成啦!无比利便，家里有冰箱的前一天晚上腌好，次日一煎，便是这么快!

食用方法

1、想限定热量，且提心肥胖或者糖尿病的人们，与想淘汰肝脏及胃肠等内脏器官包袱的人们，最佳少摄入脂肪及肉类，而改吃鸡胸脯肉，以煮或者蒸来摒挡，而不要用油调治。

2、因为是属于低脂肪、高热量的部位，因而经由加热之一，便于冷冻生存。可用塑胶包好放在冰箱生存。而做成鸡汤或者菜时，便可天天摄入到高蛋白的食品。

3、鸡胸脯肉做成的沙拉菜，不会使动物性脂肪摄入过多，也可淘汰调味酱的利用，而低落胆固醇，施展植物油的好处。

4、用酒蒸过的鸡胸脯肉，将其撕开与煮熟的豌豆拌匀，放在铺有沙拉菜的盘子上，再洒上已经切细的杏仁。而调酱是用橄榄油、柠檬汁、姜、胡椒、盐等，在食用以前淋上便可。

5、高蛋白、低脂肪的鸡胸脯肉，应以煮或者蒸的方法，才可食用到养分较高的肉。

★  鸡胸 做法