一直减不下来的原因看你中了多少枪(一直减不下来肥怎么回事)

1. 每天吃肉
2. 在办公室吃早、午餐
3. 站着吃东西
4. 深爱“无脂”、“无麸质”、“无糖“食品
5. 厨具太大

外国的营养学家表现，不停哭喊减肥的女孩纸们，你们减不下来的缘故原由，都是因为犯了下列这些谬误，看看你中了几多枪……

吃沙拉是否很棒!但《TheVegiterraneanDietandTheCompleteIdiot"sGuidetoPlant-BasedNutrition.》的作者JulieannaHever说，“当你将高热量调料以及酱汁加到康健的沙拉里，就会增添千百万倍过多的热量。一杯油含2000卡路里的热量，而吃沙拉大概别的少油煎的食品时就很容易即是吃了大半杯的油，无形中增添了人体摄入的热量。

发起：做蔬菜汤吧，别放油、少加点调料。

每天吃肉

“近来有钻研评释，通过对近14，000人视察，吃肉的人比正常人发胖的概率高27%”，Hever发明。“许多钻研证明，多吃蔬菜每每有较低的BMI以及体脂率。近来一个凌驾55,000的女性钻研表现，动物类食品吃的越少，超重以及肥胖发生率越低。”

发起：这么显着的发起!固然是少吃肉多吃蔬菜!

在办公室吃早、午餐

很多多少人都说，新的一年再也不在办公室里用饭了。惋惜允诺很优美，实际很骨感。减肥必要好记性。正常咱们逐步用饭时，饱腹感增添，吃的会少一点。然而在工位前，咱们只能快速把饭吃完，终究许多单元都是有划定不让吃的(那你还偷偷吃!O(╯□╰)o)。

发起：每天花点时间，甚么别干当真用饭吧!以及同事一块儿出去吃，聊聊八卦也是好的。

站着吃东西

站着吃工具卡路里一点儿也不少，《IfTheNutritionTwins"VeggieCure.》的作者LyssieLakatos以及TammyLakatosShames说，许多人抱着薯片站在冰箱或者食品柜前斟酌做甚么饭，或者站着的时间就不警惕吃起零食。(不是另有俗话说“站着吃更多”嘛~)

发起：坐下用饭吧，看看你到底吃了几多，而不是一股脑吃多了那末多。

深爱“无脂”、“无麸质”、“无糖“食品

这种做法并不可取。读取产物的现实身分确凿是减肥的底子，但不幸的是，许多康健人士以为这些标识只是误导。

发起：与其注意商家放出的营销点，倒不如去相识到底应该吃甚么，然后再来挑拣食品，注册营养师LisaHayim发起说。

厨具太大

“用大的盘子，碗，玻璃杯等用具?钻研评释，餐具越大吃的越多。一不小心就容易吃多。”Hever说。

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