男人必看有效提高性功能的锻炼方法(提升男人的书籍)

来源：网友投稿更新时间: 2023-05-28 阅读

很多男士都热衷于健身器械来锻炼，健美的肌肉最能吸引女人的眼球了，下面是几种不用器械的锻炼方法，不用去健身房也可以做，最主要的是可以提高性功能
健身不是吃药，不能起到立秆见影的效果，应该把健身作为一种乐趣，每天花上一点时间去锻炼，就一定可以看到效果，以上几种方法可以有效的提高性功能

很多男士都热衷于健身器械来锻炼，健美的肌肉最能吸引女人的眼球了，下面是几种不用器械的锻炼方法，不用去健身房也可以做，最主要的是可以提高性功能

呢!

一、双肩

这套行动并不仅仅是为了增添双肩的气力(举重以及引体向上便可做到这一点)，还可增添柔韧性。在床上翻转转动必要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最佳的结果，将双臂向前伸直，用右手捉住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并轻微向后使劲，直到腋窝处感触轻细的拉力。维持这一姿式数5下，然后放松双臂，再重复这一行动一或者两次。

二、腹部

腹部的肌肉或许是男人做爱时最首要的肌肉。最常用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交织抱于胸前或者扣紧在颈后作为支持，逐步地抬起头以及双肩，使双肩脱离地面4英寸。维持这一姿式数3下，然后放松并重复这一行动，次数以小我私家的恬静水平为限。依小我私家的训练状态逐步增添次数。