白领要缓解情绪可适当吃零食

1. 白领天天与电脑为伍，经常是一刻不停的忙碌在办公室中，为了补充能量，提高工作效率，振奋情绪都会选择吃零食
2. 吃什么零食？怎么吃？什么时候吃都是有讲究的，吃零食

白领天天与电脑为伍，经常是一刻不停的忙碌在办公室中，为了补充能量，提高工作效率，振奋情绪都会选择吃零食

，并且在自己的抽屉里都会塞满了各色的小美味，等到休闲的时候慰劳一下自己，可是吃零食也是有讲究的，吃对了帮助大，那吃错了就会让身体备受煎熬。

白领MM抽屉藏“粮仓”

张婷是南京一家外企的文秘，事情单元在新街口闹市区的一个高层写字楼内。她平常事情便是守着办公桌前的电脑，敲击键盘。为了让本身不讨厌这枯燥乏味的事情，她但是有自我调节的小妙招——潜伏在办公桌各个角落里的种种“干粮”，总在她小腹微空，困倦无聊的时间拯救她。张婷桌子上最随手的位置，放着一盒话梅以及一包已经打开的恰好瓜子。拉开她的电脑键盘，便能看到两条德芙巧克力横躺在键盘边上。打开办公桌下的小立柜，映入眼帘的是花花绿绿的膨化食品包装，像是一个微型的小杂货铺同样。

张婷脚边的垃圾筐里另有她方才吃完的奶糖包装纸，她很欠好意地说，天天对于着电脑敲敲打打，虽说不是体力活，但比体力活更累人。一到下昼两三点钟，肚子就开始咕咕叫了。尽管公司有划定不克不及上班时间吃工具，然而面临美食勾引，她情愿冒着天下之大不韪私设了本身的“粮库”。

张婷凭着她多年对于零食的钻研，自大的奉告记者，“办公室零食的选择绝对是一门学问”。她总结了本身在办公室充分“粮库”的四条履历：第一，低脂、低糖、高纤;第二，有独立小包装;第三，吃起来声音对比小;第四，味道扩散规模对比小。前两点是从质和量两方面有用节制，谨防解了馋却长了肉，得不偿失。后两点重要是针对公司的划定，所谓“上有政策下有对策”，以是通常松脆有余或者分子运动速率太快的吃食她都不拿到办公室里来。

在零食的选择方面，张婷天然有本身的一套“零食经”。她说，“含富厚的营养素，糖分以及脂肪相对于较低，是一样平常抱负的零食。譬如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或者一样平常的巧克力饼干、不太甜的面包以及三明治等等。要是不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。别的，另有苹果片或者香蕉片。这些食品吃起来又香又脆，但并不是油炸而成，而是经由高温烘制，将生果的水份烘干，不但养分丧失小，脂肪以及热量也较低，多吃不会致使发胖。”

采访发明，办公室里不少MM都有本身的小粮库，一到下午茶时间各人就开始互通有无。办公室零食除了来自每人的小粮库，另有一个首要泉源便是同事出差带返来的。张婷奉告记者，公司里无论谁上外埠公关，握别语同等是“千万别带太多好吃的返来”，此中“太”字至少拖长音两秒钟以上，出差的人就会神领意会了。每一个人出差的时间就算把公务给忘了都不敢忘了带吃的返来，好堵上咱们的嘴，落个耳根清净。这已经是她们办公室的一个“潜规则”了。

吃零食解馋又减压

心理学家以为，像张婷如许的女白领在办公室吃零食，其目标并不仅仅在于知足肚子饥饿的必要，而在于对于告急情绪的缓解以及心田辩论的解除。当食品与嘴部皮肤打仗时，一方面它可以或许通过皮肤神经将觉得信息通报到大脑中枢而孕育发生一种慰藉，令人通过与外界物体的打仗而解除心田的孤单;另一方面，可以令人对于告急以及焦急的细致中央转移，在大脑的摄食中枢孕育发生此外一个愉快区，使告急愉快情绪得到克制，终极使身心得以放松。正如心理专家阐发，张婷奉告记者零食在她们办公室起许多踊跃作用。

她总结了一下说，“一能解馋;二是果腹;三是调治状况，舒缓神经;四是亲昵同事瓜葛。”说完她想起了上回向导查抄事情时，发明他们事情时期吃零食，她笑着说，“各人凑在一起你吃一块杭州的笋干，他来一口大连的鱼片，平常严正有加的向导们此时也如邻家年老般密切，嘴里嚼着不知谁带来的巧克力，还不忘以及咱们一块儿讨论到底是妻子饼好吃照旧老公饼好吃……美食同享，其乐融融!事情心情舒畅，人际关系融洽，公司想生长慢一点都难!”

康健零食以补维生素为主

然而康健专家提示宽大办公室的白领们，在办公室里长期开着空调，氛围很干燥，人的皮肤也会跟着毛糙。办公室应该是以增补水份、补维生素为主，生果是办公室最养分的小零食，而只管即便要少吃膨化食品以及油炸食品。专家还指出，如今的白领大多处于亚健康状况，食用差别的生果，还能缓解办公室疾病。譬如，桃子含有钙、铁、磷等无机盐，尤以含铁量较多，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及苹果酸、柠檬酸等物资。

适宜肠燥、便秘等症的人群;香蕉有清热润肠、润肺解酒的效用，常食香蕉有益无害;苹果含有富厚的养分，含糖量高，容易被人体吸取应用;含有苹果酸等有机酸及芬芳醇类，以是苹果香馥浓烈、甜酸爽口，可以增长食欲、增进消化，有较好的保健作用;含锌量高，能改进现代人记忆力差的状态，故苹果有“影象果”之称。外洋有句俗话叫“天天吃苹果，大夫阔别我”。每一个事情怠倦的午后，洗个生果慰问本身的肚子，也是个不错的选择。

吃什么零食？怎么吃？什么时候吃都是有讲究的，吃零食

吃对了会让你的工作效率翻翻，精神充沛。

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