麦片粥的做法(牛奶燕麦片粥的做法)

1. 蔬菜玉米麦片粥
2. 红枣南瓜麦片粥

许多人不晓得本身的早饭要吃甚么，实在麦片粥便是一个不错的选择。由于麦片粥的养分足量，而且热量不多，以是在近几年是一种很适宜减肥人群食用的一种食品。麦片粥的做法是多种的，要是有不晓得的话可以参考一下下面的做法。麦片粥养分多，热量少，是许多女生们的最爱哦。

麦片中含有蛋白质以及氨基酸，另有一些微量元素，可以给人体补给足量的养分。由于热量对比少，以是人体吸取之后转化的脂肪也会少。麦片的做法但是多样化的哦，可以依据本身的口胃来转变。

蔬菜玉米麦片粥

食材：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、净水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、洋芋丁、西兰花各少量。

做法：1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，次日再洗一下就可以用来煮粥了;

2.取小锅，放入淘洗洁净的大米以及浸泡过一晚的棒渣，再注入充足量的净水;

3.把小锅安排火上大火煮滚;

4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤匙搅匀，以避免结块。然后转小火逐步熬制;

5.在粥快煮好的时间筹备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

6.粥煮到米粒着花就可以了，这时放入蔬菜丁以及燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至全部质料成熟就可以关火了。

效用：玉米热量低，含有富厚的粗纤维、矿物质、维生素以及蛋白质，含有的镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的分泌。

红枣南瓜麦片粥

主料：速溶麦片、红枣、南瓜

辅料：冰糖

1.锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，红枣对半剖开，放入锅中一块儿煮开;

2.参加冰糖同煮;

3.煮开后倒入麦片，用勺子搅匀;

4.小火再煮1分钟(锅盖半掩防备扑溢)便可。

上面便是向各人先容了关于麦片粥的做法，以上的几种要领只是供各人参考，并不是麦片粥只有这几种做法。要是你想依据你本身的口胃来转变的话，也是可以的。麦片粥可以作为咱们生存中的早饭，这样的话就可以给身材足量养分了。

★  做法