水果养生之水果沙拉(水果养生word)
沙拉便是多种水果的加起来一块儿吃，加点沙拉酱，鲜味就今后出生了，康健鲜味的水果沙拉大概蔬菜沙拉，都是有它的摄生效用的，无论是瘦身照旧排毒。下面小编给各人先容几款美味可口的沙拉。
四色果香沙拉
质料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别洗濯洁净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌匀称，末了参加柠檬汁。
效用：樱桃有很高的药用价值，可以或许温肠通便;葡萄可以资助肝脏排毒;荔枝非但可以补肾，还可以加快肾脏的废料代谢;柠檬含有的高度碱性可改进血液循环，清除肺部毒素。
草莓鲜果沙拉
质料：草莓多少，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混淆，
加入适量蜂蜜。
效用：草莓以及苹果内里都含有大量果胶，可以干净肠胃;香蕉可润肠通便，对于医治便秘有帮助作用;蜂蜜以及酸奶更是排毒养颜的佳品。
缤纷蔬菜沙拉
质料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少量。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜以及黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜以及黑木耳调拌匀称，末了参加黑胡椒以及盐调味。
效用：黄瓜的葫芦素以及黄瓜酸可以资助肝脏排毒，而且有利尿的效用，可以清除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以低落血液中的汞浓度。
蜜桃西柚沙拉
质料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，末了参加蜂蜜。
效用：桃子拥有生津润肠、活血消积的效用;梨中类黄酮物资以及抗氧化营养成分可以或许清除肠道中的致癌物质，防备人体排毒体系受到损害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。
猕猴桃沙拉
质料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
制作：将水果洗净切块，加蜂蜜便可。
特征：养颜清肠。
甜橙苹果沙拉
质料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶便可。
特征：排毒结果佳。
葡萄香蕉沙拉
质料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少量。
制作：以上水果洗净切块淋上酸奶便可。
特征：柔软肠道，清除毒素，美容又减肥。
沙拉有这他富厚飞水果食疗效用，以是各人在吃的同时，切忌恰到好处哦!
