紫薯百合银耳粥的做法(紫薯与银耳粥煲汤有什么好处)
来源:网友投稿 更新时间: 2023-05-28 阅读
目录:
- 所需食材
- 制作方法
- 食用须知
紫薯像地瓜同样的一种蔬菜,富含有富厚的淀粉,卵白,果胶纤维素,此中的氨基酸也是无比高的,百合是水生植物,然而可以进步免疫功效,银耳是属于菌类的植物,然而对比适宜用来炖汤大概做粥,紫薯百合银耳粥的做法简朴,并且可以在内里搭配一些配料历程是怎么样的?
所需食材
主料
1朵银耳100g紫薯10g百合
配料
适量冰糖
制作方法
1、紫薯去皮,切成小块
2、把紫薯放在锅中添水,煮熟
3、银耳以及干百合用温水泡开
4、紫薯煮熟后,把百合放进去
5、大火煮一会,把银耳也放进去
6、大火煮开后,改小火慢炖
7、出锅前放入冰糖
食用须知
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素以及花青素。紫薯养分富厚具特别保健功效,此中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化以及吸取的。此中富含的维生素A可以改进目力以及皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可以使胶元卵白正常合成,防治坏血病的产生,花青素是自然强效自由基清除剂。
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