藜麦的减肥吃法是什么呢(藜麦的减肥吃法大全)

1. 1藜麦牛油果沙拉
2. 2藜麦早餐饭
3. 3泰式青木瓜藜麦沙拉
4. 4藜麦批萨

藜麦中的营养物质是无比富厚的，藜麦中含有人体所需的大部分营养物质，藜麦是非常适合人吃的，时常吃藜麦可以加强人身材的抵抗力，可以让人身材愈来愈康健，有些人时常食用藜麦来减肥，结果也是无比好的，藜麦是很容易被消化吸收的，尤为是适宜妊妇以及儿童食用，那藜麦的减肥服法是甚么呢?

1藜麦牛油果沙拉

质料：

藜麦50g、牛油果半个、

樱桃番茄、水红萝卜，柠檬一个、

罗勒叶少量、特级初榨橄榄油、

苹果醋、盐、黑胡椒

步调：

1.将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用(藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透明状，末了有小尾巴)。牛油果、樱桃番茄切丁备用。

2.将筹备好的藜麦、牛油果以及樱桃番茄放入沙拉碗，参加一些罗勒叶增添口感条理。还可以刨柠檬皮少量，增添一丝清香。

3.将橄榄油以及苹果醋(白醋)根据3:1的比例调入、拌匀，凭小我私家喜欢参加盐以及黑胡椒，便可食用。藜麦的清甜以及牛油果醇厚的口感搭配，异样爽口。

2藜麦早餐饭

煮熟后，清甜软糯的藜麦不但适宜做沙拉，还可以搭配其他谷物杂粮，以枫树糖浆调味，参加杏仁(或者松子)以及莓果，早饭食用风韵尤佳。

3泰式青木瓜藜麦沙拉

藜麦是个很“和睦”的食材，岂论在那边都能融入本地饮食文化。泰国最适口的青木瓜沙拉，由于藜麦更有了“国际范儿”以及养分!

质料：

青木瓜半个、藜麦一把、

泰国小米辣3个

腰果仁一小把、樱桃番茄3-4个、

柠檬一颗、椰糖一勺

步调：

1.藜麦先用水浸泡6-8小时，然后用开水焯一下。处置惩罚过的藜麦是下面这个模样的。

2.将腰果仁用平底锅烘烤几分钟，外貌涌现焦黄色便可。木瓜切丝。

3.筹备酱汁。把泰国小米辣切碎，放在擂钵里捣碎，再放入烘焙过的腰果仁轻微捣碎。挤一颗柠檬汁，参加一大勺椰糖，以及捣碎的食材拌匀即成酱汁。

4.末了把青木瓜丝、处置惩罚好的藜麦以及筹备好的酱汁一块儿拌匀就好啦!

说到做主食，才是藜麦的拿手好戏、不管是做甜点、面点、饭食、种种卷，它都能胜出平凡谷物。

4藜麦批萨

质料：

34杯藜麦(泡6-8小时)、

14杯水、12勺泡打粉、

12t勺盐、2勺橄榄油、

12杯番茄、1杯纯素奶酪、

奇怪绿叶蔬菜、红辣椒碎

步调：

与平凡披萨做法险些同样，只是必要在面饼的制作上花一点工夫。

将藜麦煮熟后捣成泥，加入适量的小麦面粉，小麦面粉重要是起黏性作用，藜麦成型不会疏散，但要节制量，不然加多了面饼对比硬。

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