土豆粥的做法及功效有哪些(土豆粥的做法及做法)

为了可以或许迟到养分又鲜味的食品，对于一些制作方法照旧要多加相识的，比方说洋芋粥便是很不错的一种，平常大概各人只会吃到土豆丝、土豆块或是土豆泥等，对于洋芋还能做成粥不太清晰，实在做法照旧许多的，味道也不错，那末洋芋粥的做法及效用有哪些?

洋芋粥是用洋芋、粳米、糖等质料熬制的汤羹类美食。有进步人体免疫，养胃保健等的效用，是冬天摄生优选美食。

工艺：煮口胃：甜味

主料：粳米(50克)洋芋(200克)

调料：白砂糖(10克)

种别：快餐主食便秘调治冬天摄生调治

做法：

1.　粳米洗净，浸泡半小时后捞出，沥干水份;

2.　将洋芋冲刷洁净，削去皮，切成块;

3.　取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸;

4.　参加土豆块，再改用小火煮成粥;

5.　用白糖调好味，便可盛起食用。

营养价值：

粳米：粳米能进步人体免疫功效，增进血液循环，从而淘汰高血压的时机;粳米能防备糖尿病、脚气病、老年斑以及便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维份子，有助胃肠蠕动，对于胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

洋芋：洋芋是低热能、多维生素以及微量元素的食品，是抱负的减肥食物。每一100克洋芋含钾高达300毫克。专家以为，每周吃5～6个洋芋可使中风概率降落40%。同时洋芋对于帮助医治消化不良、习惯性便秘、神怠倦力、慢性胃痛、枢纽关头痛苦悲伤、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病以及心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

食谱相克：粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不行与苍耳同食，不然会致使肉痛。

通过上面的先容，各人对于洋芋粥的做法及效用有哪些也都很清晰了，可以说洋芋的做法有许多，所拥有的营养价值也不少，在做洋芋粥的时间种种所需食材都要筹备好，并且平常多喝点粥对于身材的益处照旧许多的。

★  功效 土豆 做法