高蛋白低脂肪的食物有哪些(高蛋白低脂肪的菜)

蛋白质人体天天所必需的物资，用以维持咱们一天的能量。许多高蛋白的食品要是消化不了就会转化成脂肪。接下来咱们就一起来看看有哪些食品是高蛋白低脂肪的吧。

1、冬瓜

拥有利尿之效用，能排挤水份，减轻体重。如时常食用冬瓜可以转变食品中的淀粉以及糖类，防备其转化为脂肪。别的，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食品转化为脂肪，黄瓜还含有富厚的纤维素,能增强胃肠蠕动,通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳以及黏液有利于大便通畅,且含热量也很低。别的,丝瓜还含富厚的维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油以及淀粉酶，有助于消化以及脂肪类食品的新陈代谢，防备皮下脂肪的聚集。白萝卜也有通气以及增进排便的作用

5、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于低落胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸取大量的水分，减慢人体对于糖的吸取，同时它还能刺激肠道蠕动，增进排便。

以上只是一部分高蛋白低脂肪的食品，高蛋白低脂肪的食品可以包管咱们天天摄入充足的蛋白质的同时不会造成脂肪的囤积，不但对付平常人来讲无比好，对付减肥人士来讲更是无比有资助的。

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