水煮蔬菜减肥食谱有哪些(减肥水煮蔬菜怎么做好吃)

来源：网友投稿更新时间: 2023-05-28 阅读

近些年来，减肥成了很潮水的一件事变，同时通过减肥也可以或许增进身材的康健。说到减肥，最首要的两件事便是，一是活动，二是饮食，在饮食方面可以多吃一些水煮菜，由于水煮菜内里的热量无比的低，同时富含膳食纤维，可以或许增添肠胃的蠕动，有很好的增进消化以及增进脂肪代谢的作用。

白菜

白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，另有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

芹菜有旱芹以及水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素ABCP及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。

菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为富厚。其所含热量仅次白菜，用于防备肥胖症的产生。

生菜含有甘露醇可以增进人体血液的循环，叶绿素以及大量的膳食纤维可以增进人体胃肠消化，时常食用不但可以增补养分还能瘦身摄生哦。

白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经，每一100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能增进脂肪的斲丧以及应用，直接到达减肥的目标，是结果不错的减肥蔬菜之一。

水煮菜减肥法：一连五天都是清晨随便吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些生果，发起在餐后搭配一颗塑纤果食用，结果会越发显着哦！

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