春季养生食谱4食疗方益肾养精(春季养生食谱大全及做法)

1. 有关春季的养生食谱：
2. ●葛根粥
3. ●枸杞粥
4. ●牛奶粳米粥
5. ●泥鳅炖豆腐
6. 男人春季养生食谱：
7. 推荐几款男性春季养生护肝食谱：
8. 莲子芡实粥
9. 茄汁青鱼
10. 蜜糖红茶

春天，万物苏醒，各人也要对于咱们的身材举行进补，本日小编就为各人举荐了几款春天摄生食谱，资助各人在春天摄生，立刻跟这着小编去学学吧!

有关春季的养生食谱：

●葛根粥

制作质料：葛根15—30克，粳米100～200克。

制作方法：将葛根洗净去皮，切成块状，与粳米同煮成粥。

相宜人群：实用于外感风热表证，及随之涌现的头痛、发烧、无汗、项强等。还实用于麻疹初起，透发不顺畅，及胃热引起之口渴、消者。

禁忌：表虚多汗者忌用，斑疹已经透出者不宜用。

葛根为豆科多年生藤本植物葛的根，其味甘、辛，性凉，归脾、胃经。《神农本草经》说其“主消渴，身大热，吐逆，诸痹，起阳气，解诸毒”。《名医别录》说其“疗伤寒中风头痛，解肌颁发，出汗，开腠理”。其重要身分含有葛根素、葛根素木糖甙、大豆黄酮及淀粉等。葛根单味药制成中成药“葛根片”对于医治高血压、冠心病、心绞痛、突发性耳聋有肯定结果。葛根生用能解肌退热、透疹，又可生津、清胃热，煨用可升阳止泻。当代药理钻研评释，葛根素中含有的黄酮身分可增添脑血管、冠状血管的血流量，而且对于肠管有解痉作用。

●枸杞粥

制作质料：枸杞子30克，粳米100克。

制作方法：先将粳米熬成粥，起锅前将洗净的枸杞子放入锅内，再煮几分钟便可。

相宜人群：实用于肝肾不敷的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

禁忌：枸杞粥质润，脾虚泄泻者忌用。

枸杞子味甘、性平，归肝、肾经。《本草纲目》说其“滋肾，润肺，明目”。重要身分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素c、甜菜碱、玉米黍黄素以及微量钙、磷、铁等。枸杞子为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精。平肝明目，凡肝肾不敷之人，常食结果好。

摄生食谱：

●牛奶粳米粥

制作质料：新鲜牛奶200毫升，粳米100克。

制作方法：先将粳米煮成粥，起锅前将牛奶倒入，再煮开1-2分钟便可。

相宜人群：实用于体质衰弱、气血虚损、病后赢弱及呃逆、口干、大便干者。

禁忌：有些人消化道内缺乏消化酶，食牛奶后易腹胀、腹泻，故此类人忌食之。

《寿亲养老新书》提到“牛奶最宜白叟，平补血脉、益心、长肌肉。使人身体健康、皮肤滋润、面眼光悦、志不衰”。本品无病也可常食，为老幼咸宜的滋补佳品。中老年人常食可健康长寿，儿童常食可强壮体魄、增添智力、增进生长。牛奶为完整蛋白质食物，也是一种全价营养食品，富含八种人体必须氨基酸，此中所含赖氨酸为少儿生长发育必须的物资。而其胆固醇含量比肉、蛋类都低，每一百克牛奶仅含13毫克。

●泥鳅炖豆腐

制作质料：泥鳅500克，豆腐250克，盐、姜、蒜、黄酒、味精等调味品适量。

制作方法：将泥鳅剖洗洁净，入锅内加水、姜等煮，同时置另一锅，倒入少量食油，待油烧热后，放入切碎的蒜末，炒出蒜香味后，放入切成小块的豆腐，稍煎一下，即放入泥鳅汤内，改用文火炖一小时，至泥鳅烂熟，末了调入少许淀粉，再煮开，参加味精、葱等调味品便可。

相宜人群：实用于脾胃气虚之纳呆、神怠倦力，湿热所致之湿热黄疸、小便倒霉者，及产后阴亏少乳者，还可解酒毒以及硫磺毒。

泥鳅味甘，性平，归脾、肺、肾经，可暖中焦。《本草纲目》说其“暖中益气”;人肾经可补益肾气、利小便;此外，泥鳅还可解酒。《本草纲目》说其“醒酒，解酒毒”。其身分含有蛋白质、脂肪、维生素、糖类、钙、磷、铁、尼克酸、灰分等。豆腐为优良的清润益气之品，其味甘，性凉，归脾、胃经。豆腐可清热解毒，可解酒毒，还可解硫磺毒。豆腐另有滋阴润燥、益气以及胃的效用，还可养血增乳，故实用于主妇产后乳汁少的补养以及润泽。泥鳅炖豆腐取两者清热利湿、补中益气、解毒之效，是营养价值很高的炖品。

男人春季养生食谱：

推荐几款男性春季养生护肝食谱：

莲子芡实粥

配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：三味一块儿熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

效用：莲子可以健脾宁心，芡实可以或许健脾补肾，常喝可以或许缓解压力、防备因事情告急造成的失眠等不适。

茄汁青鱼

主料：青鱼三斤

注：青鱼是一种海鱼，自身含油大，刺多味美，最适宜做茄汁拉。

配料：番茄沙司、西红柿二个，葱姜蒜、啤酒一瓶、花椒、大料、盐、糖、老抽、香叶朝鲜盒装辣酱。

做法：青鱼洗净切段沥干，西红柿切成小块，姜拍扁、葱切段、蒜切片。

点火炒锅放上，用姜片擦锅，放油，烧热后放入大料、花椒烹出香味，放入青鱼段，葱姜蒜、四分之一瓶啤酒、西红柿、番茄沙司翻炒一下子，再倒入剩下的啤酒、糖、盐、老抽、香叶、朝鲜辣酱。开锅后，调好口胃，连鱼带汤倒入高压锅里，盖锅盖、盖阀，大火放气二三分钟后改小火，焖半个小时，中心会闻到香味飘出来。等高压锅冷却再也不放气后，打开锅盖，一锅色香味俱全的茄汁青鱼就做好了，连刺都酥透了，鲜味又养分，很适宜给小朋友吃，剩下的鱼汤也很鲜味哦，儿子用它来拌饭，蘸馒头吃。

要点：

一、啤酒肯定要足，嫌少再加点也成，要没过鱼，不然的话，高压锅事情时间长，会糊锅，并且上面的鱼刺没酥。

二、时间肯定有半个小时，有频频我发急，时间没够半个小时，效果刺没酥，吃起来不过瘾。三、盐肯定要适量，不要太多，否则会咸，影响康健。

蜜糖红茶

红茶叶5克，放保温杯内，以滚水冲泡，加盖焖半晌;调适量蜂蜜、红糖。逐日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶实用于春天肝气偏旺，脾胃功效欠安。

结语：上面小编为各人举荐的几款春天摄生食谱各人都记着了吗?各人在春天的时间可以适量的吃一些哦!另有小编为男同志们举荐的一些摄生食谱，男性朋侪们也可以尝尝哦!

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