红薯减肥餐有哪些食谱做法(红薯减肥餐有哪些食材)

1. 红薯饼
2. 小诀窍
3. 拔丝红薯
4. 小诀窍

发明许多人为了减肥瘦身，保持身材，饮食方面各人会选择红薯，由于红薯的淀粉含量高，同时有自然的糖分，不会发胖，有助于吸取红薯，除了可以清蒸之外，红薯还可以做许多的美食，减肥时期想要长期吃红薯，并且吃不腻的话可以做红薯饼，拔丝红薯，清蒸红薯，炒红薯等等，这些都是对比常见的做法。

红薯饼

质料

红薯2个，鸡蛋2个，面粉，白糖多少

做法

1.将红薯洗净，对半切或是切成三大块（对比容易熟）﹐然后用高压锅蒸熟﹐一样平常必要10-15分钟.

2.然后将热呼呼的红薯皮去掉放在瓷盆里﹐用木铲搅烂﹐边搅边参加白糖﹐面粉﹐末了参加鸡蛋.

3.搅匀称后﹐揉成丸子﹐在切板轻轻压平﹐再用宝宝平常吃大果冻的壳子当模型﹐压成一个个圆圆或者心型的形状.

4.末了油锅架上（油可以不要许多﹐不吃油哦）﹐将饼饼放入﹐两面各煎一次即熟.

小诀窍

1.红薯去皮搅烂时﹐肯定要热的﹐如许才可以将面粉以及白糖化解.2.面粉不克不及多放﹐多放会硬﹐不松软.3.红薯对比粘手﹐最佳用点淀粉﹐面粉也行.光彩金黄很诱人﹐并且很容易熟﹐煎一下就好﹐最佳是热的时间吃﹐松口又好吃.

拔丝红薯

质料

红薯2块、白糖70克、醋1勺、油500ml

做法

1、红薯洗去泥沙后刮皮，然后切成滚刀块。边切边滚动红薯便是滚刀块了。

2、锅里油烧热，下锅炸红薯，中火逐步炸，务必将红薯炸得外脆里嫩才行。比及红薯成熟，外边一层脆壳便可捞出沥油，取一盘子，刷一层熟油。

3、不粘锅里放1勺油，油热后放入白糖，小火逐步熬糖，等糖整个熔化并冒小泡泡时，参加半小勺醋，逐步熬糖，直到糖的颜色变黄，再由黄转红，这时立即关火，将炸好的红薯放入，颠几下让红薯匀称沾上糖浆。

4、吃的时间趁热上桌，并随带一小碗凉的饮用水。

小诀窍

1、炸红薯的时间要外脆里嫩，红薯要整个成熟，要是以为一遍炸欠好，那就复炸一次。

2、对付新手来讲，用油熬糖更容易胜利，油无需太多，由于油熬糖可以看颜色行事，糖酿成金赤色即熬好了，水熬就庞大多了，火候更难掌握。

★  红薯 食谱 做法