雪皮菜/紫背菜的营养价值与常见吃法

目录：

1. 营养价值
2. 营养成分
3. 预防高血压
4. 健脑益智
5. 常见吃法

雪皮菜也叫此紫背菜，是一种药食两种的草本植物，它的叶片外貌绿色，反面倒是紫色，，非常奇特，在许多地域它也叫红凤菜。这种蔬菜平常可以做汤也可以炒食，口感鲜嫩尤其好吃，并且营养价值极高，想详细相识它的营养价值可以看看下面我对雪皮菜做的详细先容。

营养价值

营养成分

血皮菜中含有多种对于人体有利的营养成分，尤其是粗脂肪以及粗卵白，另有粗纤维的含量都对比高，除此以外，维生素也是这种蔬菜中最首要的存在，平常人们食用血皮菜之后可以增补富厚的养分，能增进身材代谢，也能进步人类身体素质。

预防高血压

血皮菜中含有富厚的微量元素钾与磷，另有一些烟酸存在，这些物资被人体吸取之后，既能增进人体内钠盐的代谢与清除，也能软化血管，增进血液循环，能有用淘汰高血压产生，此外雪皮菜对于人类因高血压以及心脏病引起的身材水肿另有肯定缓解作用。

健脑益智

平常多吃血皮菜还能健脑益智，由于它含有的烟酸以及微量元素锌与林另有铜等物资，都能直接作用于人类的大脑，能增进脑细胞再生，进步脑细胞活性，并且能增进智力发育，它能让人们愈来愈智慧，并且能有用防备老年痴呆产生。

常见吃法

雪皮菜的食用方法有很多种，凉拌血皮菜是最常见最简朴的一种食用方法，平常制作时必要筹备新鲜血皮菜300克，再筹备精盐味精以及香油各适量，把筹备好的血皮菜洗濯洁净之后，用滚水焯烫一下，掏出沥干水份，再把它切成段状，参加筹备好的精盐与香油，另有味精调匀之后就能食用。

★  吃法 常见