青包菜的营养价值 吃青包菜的功效和作用

目录：

1. 青包菜的营养价值
2. 青包菜能保护心脏
3. 青包菜叶酸含量高
4. 青包菜维生素C含量高
5. 青包菜能促进消化

青包菜是包菜的一种，由于其叶子为青绿色而得名，它口感鲜嫩，可以炒食用也可以凉拌，还能制在蔬菜沙拉供人类食用，是生存中人们餐桌上的常见菜，许多人都喜好吃，无非你们在吃青包菜时，对于它的营养价值相识吗？要是不相识可以随小编一块儿去看看。

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青包菜的营养价值

青包菜能保护心脏

青包菜中含有多种对于人体有利的微量元素，尤其是微量元素钾的含量对比卓越，它能进步心肌紧缩本领，也能进步心脏功效，加速血液循环，平常经党食用可以防备高血压也能淘汰心脏病的产生。

青包菜叶酸含量高

青包菜中含有富厚叶酸，这是人体必需的一种营养物质，它能进步人体的造血本领，防备人类血虚，此外叶酸还能增进胎儿发育，有防备胎儿畸型，因而青包菜照旧最适宜妊妇食用的康健菜品。

青包菜维生素C含量高

青包菜中含维生素C的含量尤其卓越，这种物资非但能消炎杀菌，还能进步免疫力，能防备流感，也能克制癌症病情恶心，除此以外，它还能缓解人类的咽喉肿痛以及外伤肿痛以及胃痛与牙痛等常见不良症状。

青包菜能促进消化

青包菜中含有大量的植物纤维素，这些物资进入人体之后能增进肠胃蠕动，进步人体的消化本领，同进青包菜还能收缩人类的排便时间，也能加速人体内垃圾的排挤，平常时常食用可以润肠通便的同时起到减肥瘦身的首要作用。

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