如何吃黑木耳瘦身 黑木耳减肥菜谱目录

1. 黑木耳
2. 黑木耳简介
3. 黑木耳萝卜汤
4. 黑木耳粥
5. 凉拌剁椒黑木耳

黑木耳

是健康减肥食品哦，有兴趣的美女们赶紧试试吧，下面给大家推荐几款黑木耳健康减肥食谱：

黑木耳简介

黑木耳是康健减肥食物，食用黑木耳能有用斲丧体内脂肪，到达减肥瘦身的效用。

黑木耳萝卜汤

质料：

黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量

做法：

1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。3、熟烂后放盐、味精食用。

减肥效用：

消腻降脂，减肥。实用于肥胖症。是减肥瘦身的抱负食物。

黑木耳粥

质料：

水发木耳50克，粳米100克

做法：

1、水发木耳择洗洁净，大的撕成小朵;粳米淘洗洁净。2、锅置火上，放人适量净水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。

减肥效用：

木耳含有的特别植物胶质有助于肠蠕动，增进肠道脂肪分泌，淘汰对于食品中脂肪的吸取，有防

治肥胖的作用。

凉拌剁椒黑木耳

质料：

黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青翠2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随便

调料：

白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐14茶匙、味精14茶匙、香油12茶匙、白胡椒14茶匙

做法：

1、黑木耳用冷水泡发，再用清水冲净并择失木耳的硬结，然后将木耳撕成小块备用。2、将净水倒入锅中用大火煮开，然后参加黑木耳，焯烫半分钟后捞出沥干备用。3、将青翠以及姜切成末，大蒜用压蒜器压成泥，与剁椒混淆匀称后一块儿倒入黑木耳中。4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油以及胡椒粉，搅拌匀称便可，装盘时撒上一些白芝麻。小吩咐：食用前盖上盖子放进冰箱冷藏2小时后食用，味道更好。剁椒有肯定咸度，并且这道菜中还放了

酱油，因而肯定要少放盐，乃至可以不放盐。

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