牛奶什么时候喝最好(牛奶什么时候喝补钙效果好)

很多人对于喝牛奶的时间并没有很多的讲究，但是小编在这里跟大家说明一下，由于对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排才可以。

不知道从什么时候开始，人们潜意识里认为早晨空腹喝一杯牛奶对身体健康起到很大的作用，其实不然。

下面为大家介绍一下，为什么早晨空腹喝牛奶不好？什么时候喝牛奶最好？

1、晚上喝牛奶——利于休息和睡眠

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸以及微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2、睡前喝牛奶——利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

为了身体的健康，还有充分利用牛奶自身的营养效果，做好牛奶的时间排期吧！

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