产后饮食方法

产妇的饮食还是值得大家关注的，因为一不小心的话，产妇吃进去的食物不仅会影响自己的身体健康，同样也会影响宝宝的正常生活。那么产后饮食要点有哪些？

1、更多的蔬菜

蔬菜含有植物纤维，咀嚼需要更多时间，蔬菜进入胃后，会吸收水分并膨胀，使胃容易饱胀。

2、改变进食顺序

因为蔬菜在遇到水时会膨胀，所以很容易使胃感到饱胀。因此，分娩后，可以喝汤，吃蔬菜，最后再吃米饭、面条和蛋白质。

3、减少油脂，减少调味

干面添加到面条中的油会使面条更好，但卡路里相对较高;浓汤不仅可以磨碎，还可以加入黄油和盐水等高热量成分;高油的食物，如中国式的菜肴也意味着高卡路里。

4、定期三餐，定量

吃早餐或每天只吃两餐，少吃或不吃晚餐会降低身体的代谢率，延缓体重减轻的效果，或忍受一顿饭，但身体会遭受饥饿。产妇会吃得更多，必须定期吃三餐。但是，由于白天的活动量高于夜间，所以早餐和午餐的数量最多。晚上，活动减少，晚餐摄入量也减少。脂肪积累可以在早午餐后食用，代谢产后体内脂肪堆积，适合母亲使用。

5、精选血糖升高较慢的食物

如果血糖快速上升，它会刺激胰岛素分泌并以脂肪形式储存血糖，并将其储存在体内细胞中。一般情况下，蛋糕，饼干，糖果和含糖饮料等食品可以快速增加血糖，而白米和白面包则比糙米和胚芽米饭高。水果和蔬菜自然也在低血糖指数食物的名单！

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