产后如何有效补铁/产后如何有效补充蛋白质

无论是剖腹产还是顺产的妈妈，生完孩子之后，一定要及时的进行调养，同时还需要注意自己想要补充什么元素。那么，产后如何有效补铁？

1，食物应该柔软腐烂。当为妈妈烹煮食物时，应烹煮食物直至变软和腐烂。这不仅会促进孕妇咀嚼，还会促进孕妇消化。

2，食物应尽可能多样化。产妇最好吃新鲜的水果和蔬菜，对于孕妇烹调食物时尽量选择季节性，新鲜，这样营养可以平衡。

3，多吃有利于造血功能的食物。富含铁和维生素的食物是首选。瘦肉、动物血，骨髓、芝麻、红枣、葡萄、龙眼等都是滋补品。在禁闭期间，孕妇可以多吃这些血液。

4，多吃含铁量较高的食物。例如，除大豆芽、肝脏、贻贝等外，菠菜是高铁含量的着名代表。如果母亲患有恶性贫血症，她还应该吃更多富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、橘子和豆制品。

★  有效