孕妇缺碘吃什么补的最快/孕妇缺碘吃什么水果

孕妇缺碘吃什么补的最快/孕妇缺碘吃什么水果

来源:网友投稿 更新时间: 2023-06-17 阅读

孕妇缺碘吃什么补的最快/孕妇缺碘吃什么水果

在孕早期,不少准妈妈会被查出有缺碘的情况,知道了缺碘会对胎儿造成的影响之后,这些缺碘的准妈妈都立即投入到了补碘“大战”中。但是吃什么才能够快速补碘呢?

我们日常生活中所使用的食言已经基本可以满足人体对碘的需求,再加上其他的饮食当中也含有少量的碘元素,一般情况下人体的碘是够用的。但是碘盐应该加在饭菜出锅之前,加的太早的话太热的饭菜会使碘元素受到破坏,也就达不到了基础补碘的目的。再把这一点做好之后,孕妇可以多吃些海带,或者是其他的海产品来补碘。海带中含碘量丰富,每公斤海带中大约有十毫克的碘含量,另外常吃海鱼以及紫菜可以达到补碘的目的。现在由于污染严重,海带的含砷量也比较高,砷包括砷化合物都是有毒物质,但是砷可溶于水,所以根据这一特性,我们在使用,还在布店时,需要将海带充分浸泡,最好能将其浸泡24小时,中间多换水,防止砷中毒。

另外十字花科类食物会妨碍碘吸收(油菜、白萝卜、芥兰等),所以补充碘类的食物不能和这类蔬菜同食。其他含碘丰富的食物,还有芹菜,山药,鸡蛋等等。需要注意的是,碘补充适量就好,千万不能过量。

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