用料：小米 半碗、燕麦一汤勺、水 10碗、红枣 5个、鸡蛋 2个、酱油 一点
小米燕麦粥的做法步骤：
步骤 1、烧水，水量是小米的10倍左右
步骤 2、洗小米，洗红枣，水开一起进锅，大火煮5分钟 (不要盖锅盖，非常容易溢锅)； 然后撒进一大汤勺燕麦片(盛饭的汤勺)，中火继续煮10分钟；然后关火盖上锅盖，等会
步骤 3、开火煮鸡蛋，水沸腾关火，继续泡5分钟后，取出冲凉剥好切块，摆盘倒丢丢酱油； 盛粥吃饭吧！
1.1将小米放入锅中，加入适量清水。大火煮开。
2· 2.锅开后，加入胡萝卜，小火慢煮，如果粥已经很浓稠，可加些水。
3· 3.小火煮开后，加入麦片，因为麦片熟的很快，所以最后放。可以加些水
4· 4.小火煮开后，即可。
燕麦和小米可以一起煮着吃。材料：燕麦、小米、南瓜、大米。辅料：红糖适量。工具：豆浆机操作步骤：
1、燕麦米清洗干净，提前泡水5小时左右。
2、小米清洗干净，泡水3小时以上。
3、大米清洗干净，泡水2小时左右。
4、南瓜去掉外面的硬皮，切成块备用。
5、将以上准备好的食材和红糖一块放入电饭锅中。
6、加水没过食材3-5厘米左右。
7、启动豆浆机的米糊功能，开始工作。
8、机器结束工作后，开锅盖盛入碗中，即可食用。
小米燕麦红枣粥是一道营养丰富、味道美味的早餐粥品。它不仅口感细腻，容易消化吸收，还有助于提高免疫力和补充能量。下面将介绍一下制作小米燕麦红枣粥的做法。
首先，准备好所需的食材。我们需要用到的主要材料有小米、燕麦片和红枣。此外，还可以加入适量的白糖、蜂蜜或葡萄干来增加甜味。
接下来，将小米和燕麦片用清水浸泡30分钟。
然后，将浸泡后的小米和燕麦片沥干，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸。
一旦水开了，转小火继续煮5分钟，期间要经常搅拌，以免糊底。
接着，将洗净的红枣去核，切成小块。
当小米和燕麦变得熟软时，加入红枣块，再次搅拌均匀。
继续小火煮煮约10分钟，直到红枣变得柔软并溶解于粥内。这样，粥会带有浓厚的红枣香气。
最后，根据个人口味加入适量的白糖、蜂蜜或葡萄干进行调味。
将煮好的小米燕麦红枣粥盛入碗中，可以选择撒上少许葡萄干或者果仁作为装饰。
现在，一碗香甜可口的小米燕麦红枣粥就做好了！它既是营养丰富的早餐选择，也是一道美味的甜品。
需要注意的是，小米燕麦红枣粥的制作时间不同，水的用量和火候要根据个人喜好来掌握。如果喜欢更粘稠的粥，可以加入更少的水，并多搅拌煮沸。如果喜欢更稀薄的粥，可以适量增加煮沸时间。
总结来说，小米燕麦红枣粥是一道营养丰富、味道美味的早餐粥品。它不仅容易消化吸收，还能为身体提供充足的能量。大家可以根据自己的口味和偏好进行调整，制作出属于自己的美味小米燕麦红枣粥。
杂粮饭是一种很健康的食品，可以通过多种方式制作。以下是将大米、小米和燕麦一起煮成杂粮饭的方法：
所需材料：
- 大米 1 杯
- 小米 1/2 杯
- 燕麦 1/2 杯
- 水 4 杯
步骤：
1. 将大米、小米和燕麦混合在一起，用水浸泡 30 分钟至 1 小时。
2. 把混合好的杂粮放进锅里，加入 4 杯清水。
3. 开火煮沸后转小火煮 20 分钟左右，稍微搅拌一下，避免粘锅。
4. 关火后闷 10 分钟，让其自然膨胀变软。
5. 可以根据个人口味添加适量盐巴、橄榄油等调味品，再用筷子或勺子轻轻拌匀即可。
温馨
提示：
1. 注意火候，保证杂粮饭不会太硬或过于烂糊。
2. 浸泡时间越长，口感越好。
3. 如果觉得口感较为单一，也可以加入其他杂粮如糙米、薏仁等。
希望这个方法能够对您有所帮助！
早餐喝玉米粥、牛奶燕麦粥不升糖。
因为1、玉米粥：玉米粥含有丰富的膳食纤维，以及多种矿物质，食用后可以补充营养成分，且玉米粥内含糖量较低，升糖指数也相对较低；
2、牛奶燕麦粥：牛奶燕麦粥中的牛奶需选择低脂、低糖的产品，牛奶燕麦粥中含有较多的可溶性膳食纤维，可以与淀粉等碳水化合物相结合，而升糖指数相对较低。
所以早餐喝玉米粥、牛奶燕麦粥不升糖。
可以的，豆类用热水浸泡口感更佳（用冷水泡会发芽），这几类放在一起很香甜，口感很好，我试过可以一起煮，既能补充水分，又容易消化。绿豆粥又是夏天的首选，绿豆清热解毒，凉血败火，同时添加几颗红枣，又能够补血，补充出汗消耗的能量，特别适合夏天的晚上食用。 如何煮粥： 食材： 小米100g,绿豆50g,大米,燕麦片,红枣适量，清水适量 步骤： 1.小米淘洗干净。 2.放入电压力锅中。绿豆洗净，也一同放入。 3.红枣用热水浸泡五分钟。再用清水洗净。 4.去核。 5.一起放入压力锅中。 6.加入适量清水。 7.将压力锅选择豆类档。煮熟即可。
1、小米燕麦粥
食材：小米100克，燕麦50克，红枣6个。
做法：
（1）将小米和燕麦分别洗净；红枣洗净待用。
（2）燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。
（3）煮开后再煮20分钟左右即可。
功效：小米燕麦粥营养很丰富，且容易消化，是产妇和体弱者的良好食物。粥中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，增强产妇的免疫力。
2、燕麦蒸肉饼
食材：熟燕麦50克，瘦猪肉80克，香菇６朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和盐各适量。
做法：
（1）香菇洗净，剁成末，瘦猪肉剁成末。
（2）瘦猪肉末加燕麦、香菇末、豉油、糖、生粉、盐、清水拌匀成馅。
（3）屉锅放水，屉上放干豆腐皮，手沾水把肉馅做成圆型小饼，放在干豆腐皮上，最上面盖上香菇。
燕麦粥是一种健康营养的粥类食品，下面是一种简单的燕麦熬粥方法：
所需食材：
- 燕麦：适量
- 水：适量
- 牛奶/豆浆：适量（可选）
- 果干/干果：适量（可选，如葡萄干、枣子等）
- 蜂蜜/红糖：适量（可选，根据个人口味添加）
步骤：
1. 准备食材。选择优质的燕麦片，可以根据需要先将其浸泡数小时或过夜以提高软化效果。果干或干果可以提供额外的口感与风味。
2. 涮洗燕麦。用清水冲洗燕麦片，去除杂质。
3. 加水。将清洗好的燕麦放入锅中，加入适量的水。一般来说，每份燕麦约需要2至3倍的水。
4. 开火煮沸。将锅置于火上，待水开后转小火慢慢熬煮。
5. 搅拌均匀。时不时地用木勺搅拌燕麦，以防止粘底或结块。
6. 加入牛奶/豆浆（可选）。如果喜欢更加丰富的口感和营养价值，可以在粥快要煮熟时加入适量的牛奶或豆浆。
7. 加入果干/干果（可选）。在燕麦粥即将完成时，可以加入一些切碎或整颗的果干或干果作为点缀。
8. 加入蜂蜜/红糖（可选）。根据个人口味，可以在粥已经完成并离火前加入适量的蜂蜜或红糖调味。
9. 出锅享用。燕麦粥煮至稠稠的状态后即可关火，待稍微降温后食用。
温馨提示：
- 燕麦粥的熬制时间大约为30分钟左右，但具体时间取决于个人对于粥的口感喜好。
- 可以根据个人口味调整粥的稀稠度，如果觉得太稠可以适量添加水。
- 如果喜欢清淡口感，可以不加牛奶/豆浆和果干/干果。如果数量较多，可以事先泡发后再使用。
希望这个方法能帮到您，祝您健康美味！
首先小米，燕麦片，花生，红枣清洗干净放入锅中，再加入适量水烧开，再中小火熬至软烂，最后加入少许冰糖
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