如何做到安卧有方_ 植物提取物百科

如何做到安卧有方

匿名网友 2024-09-27 21:21:02

问题描述:

中医养生里有一条就是要安卧有方，要如何才能做到安卧有方？

回答仅供参考

植物提取物百科

安卧有方就是要做到工作和睡眠符合自然规律和人体的生理节律。该工作时就工作，该休息时就休息，不能经常熬夜工作，或经常睡懒觉，扰乱人体生理节律。睡眠是人的生理需要。人在睡眠状态下，气血濡养五脏，脏腑得到气血滋养，能保证旺盛的生理功能，消除疲劳。安卧有方包括以下几点：0mC植物提取物百科

①必须保证足够的睡眠。一般说来，成人每天睡眠时间8～10小时可以很好地恢复精力;0mC植物提取物百科

②要注意床宜软硬适宜，否则会导致肌肉关节疼痛;0mC植物提取物百科

③枕头高度和软硬适度，避免影响头部血液供应和呼吸顺畅;0mC植物提取物百科

④正确的睡眠姿势，以右侧卧为宜，微曲双腿，全身自然放松，这样有利于心脏泵血，可减轻心脏负担;0mC植物提取物百科

⑤养成良好进食习惯，晚饭宜饮食清淡食物，且不宜吃得过饱，中医认为“胃不和则卧不安”。0mC植物提取物百科

回答时间 2019-02-17

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