红景天生理功效再评估，可显著缓解疲劳综合症

疲劳综合症，即慢性疲劳综合症，有人也把它叫做肌痛性脑脊髓炎(简称ME)或者慢性疲劳免疫功能紊乱综合症(简称CFIDS)，也有把慢性疲劳综合症戏称为雅痞病或者雅痞型流感。这一概念最早是由美国全国疾病控制中心于1987年正式命名的。事实上，疲劳综合症更多的是一种主观状态，并没有明确的定义，也没有确定的诊断标准。

世界卫生组织的一项全球性调查表明，全球真正健康的人只占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。这些处于亚健康状态的人群，很可能就是疲劳综合症患者。

疲劳综合症的症状很多，通常表现为情绪低落和由于长期压力导致的身体表现满意度下降。此外还可能包括疲劳、注意力不集中或性功能减退，严重的可能会引发抑郁症、焦虑或其它慢性病。适应原草药在很长一段时间内都被用来缓解压力，稳定情绪和提高身体素质。其中红景天就是一种知名的适应原草本植物，传统上通常被用来缓解由疲劳和压力引起的相关症状。

临床试验也已经证明，红景天在稳定中度抑郁症患者的情绪，改善高压人群的身体和精神表现，减轻精神疲劳方面有明显效果。奥地利的研究人员在一项探索性临床试验中，再一次评估了红景天的生理功效。

在这项非盲非对照试验中，奥地利维也纳医学中心研究者招募了118名患者。试验开始之前，这些患者首先要填写与情绪和身体疲劳症状相关的问卷，只有达到了预先定义标准的患者，才有资格参加这项研究。研究者通过10个问卷来评估受试者的身体状况，包括Maslach疲劳量表(MBI)，筋疲力尽的筛查量表I和，感知压力问卷(PSQ)，以及压力症状的数值模拟量表(NAS)等。

所有参与者都接受了12周的红景天补充剂，每天两次，每次200毫克。研究结果显示，在12周的时间内，大多数受试者的身体指标都有所改善，尤其第一周的变化最明显。评估发现，受试者的所有7种主观压力症状都明显好转，最显著的是疲惫、注意力不集中和躯体疲劳症状，以及感知压力(PSQ得分)和缺乏快乐、紧张和疲劳症状。

研究者认为，红景天对受试者的职业、个人、家庭和朋友的主观感受，以及身体、认知和情感上的抱怨都有明显的改善，而且不良事件很少，每观察日的发生率仅为0.015。总的来说，这个探索性的试验提供了初步的数据，证明红景天在改善情绪和体力衰竭方面有明显效果，在临床应用方面的潜力可期。

随着当代生活节奏的不断加快，人们越来越忙碌,疲劳综合症越来越普遍。除了摄人一些必要的补充剂之外，还需要注意自已的生活方式和饮食方式。比如每天保证足够的睡眠(7小时以上);但也不要过于安逸，之前就曾出现过退休老人整天待在家里看电视、打麻将而出现疲劳综合症的事件。适当的户外活动和体育锻炼很有必要。

科学膳食，合理搭配营养也很重要。饮食多样化，常吃坚果、豆类，注重粗细杂粮的搭配，长吃新鲜果蔬、常喝牛奶和豆浆，少吃高脂肪、高糖、高盐和高热量的食品，对预防疲劳综合症也很有意义。最后还要提升心理素质，及时调控心态，化解压力。如果心理压力长期过大，可以考虑寻求心理医生的帮助。