身体燃脂的影响因素

我们知道，身体的新陈代谢技能对于减肥发挥着至关重要的作用，那么到底哪些因素会影响这种机能?

1. 年龄。随着年龄的不断增长，人体的肌肉组织会逐渐流失，因此身体的代谢技能会随之下降。一般而言，20岁之后，每隔十年人体的基础代谢率会下降2%。

2. 性别。从本质上说，男性的肌肉组织要比女性多，所以男性的新陈代谢率也会相应较高。虽然我们无法改变自己的性别，但是我们可以改变自己的肌肉 组织。

3. 身高。身材越高，身体表面积也越大，其所需的热量也相应增多，身体的新陈代谢率也就随之高涨 。

4. 户外温度。如果你生活在一个极端恶劣的环境里，要么寒风呼啸、要么赤日炎炎，那么你每日会需要更多的热量来维持正常的体温。

5. 压力。不要给自己的生活增加许多心理与情感压力。尽管他们会有助于燃烧热量。此外，某些生理压力（如怀孕、生长）也会增加新陈代谢率

6. 节食。某种所谓 快速减肥节食 法慧聪三个方面羡慕降低身体的新陈代谢 水平。其一，由于食物的消化与吸收需要 一定热量，因此吃饭本身会提升身体新陈代谢机能。 如果为了减肥而节省了某顿饭或某两顿饭，难么你就错过了两次增加热量代谢的机会。其二， 突击式节食会减缓身体的新陈代谢能力， 因为你的身体会把减少食物摄入量误认为即将进入饥饿状态， 从而减缓代谢速度以保存 能量，为将要来临的饥饿状态做准备。进食的热量越少，肌体的代谢率就越低。其三，只通过 节食 而不结合锻炼的方法来减肥，会 造成肌肉组织流失， 身体的代谢率也会降低 。

7. 身体成分。 你身体中肌肉中肌肉组织越多，脂肪组织越少，每日燃烧的热量 就越 多。一磅肌肉要想维持自身 机能，每日需要50千卡的热量；相比之下，一磅 脂肪每日只需2 千卡热量 就 够了。 为了减少体脂，你需要多做一些力量训练来增加肌肉数量。

8. 健身锻炼。各种健身锻炼慧聪两个方面增加身体的新陈代谢率。一是你在锻炼过程中燃烧的热量。比如，你跑一段 8公里的路程会燃烧500千卡的 热量。二是锻炼延时好热效应。

9. 进食。食物进入人体后，需要消化、吸收、运输和代谢。所有这些活动都需要燃烧热量，因此一项，每日就会多燃烧10%的热量。 所以，每次吃饭时，人体的代谢 机能都会暂时得到 提升。因此，采取少食多餐的进食方式会连续不断进行更多的新陈代谢。