对男性健康有益的10种营养补充剂成分（二）

※ 健康男性离不开的10种营养素补剂

对男性健康有益的10种营养补充剂成分（一）

>对男性健康有益的10种营养补充剂成分（二）

营养元素铬能帮你避开糖尿病

它是专业运动员在增长肌肉时需要吃的一种营养补剂，但如果你体重超重或是有糖尿病家族史，服用含有铬元素的营养补剂是让胰岛素分泌水平恢复正常的一种最佳方法。铬元素能提高人体对胰岛素的敏感性，从而跟好地控制血糖水平。

每天服用35微克即可，商品标签上标明“吡啶甲酸铬”的营养补剂经研究证实，服用后最有效果。如果已经患有糖尿病，咨询医生自己是否能够每日服用200微克的铬元素。

保护心脏的营养素欧米茄-3脂肪酸

欧米茄-3脂肪酸能让血压和甘油三酯水平 处于正常范围，保持心跳 规律。它还能让血液保持润滑，避免血液凝块和动脉堵塞。研究显示，体内欧米茄-3脂肪酸含量较高的男性死于心脏病的可能性最低。

对于身体健康的中年男性来说，每天服用1000毫克即可。心脏有问题的中年男性需要 每天服用2000-4000毫克，但在服用之前一定征求医生的意见，摄入量过大会患上感冒的风险。进餐的同时服用欧米茄-3脂肪酸为好， 食物能把 这种营养补剂带有的血腥味道遮掩掉。

含硒元素的营养补品能帮你摆脱癌症

美国农业部格兰富克人类营养学研究中心主任杰拉尔德•科穆斯认为，没有任何一种单独的营养元素的抗癌功效能比硒元素更强，它能从根本上让癌细胞自我毁灭。在日常饮食中多摄入硒元素能显著降低男性患上前列腺癌、肺癌和结肠癌的几率。

每天服用200毫克即可，生病的时候可以加量。美国北卡大学学者进行的动物研究显示，硒元素含量过低会让病毒更容易产生突变，加重流感的症状。硒在自然界中存在于巴西坚果（又称巴西栗（li）或鲍鱼果）中，每个巴西坚果含有100微克的硒元素。

维生素E补剂具有延缓衰老的作用

这是一种最强效的抗氧化剂。美国塔夫茨大学的营养学专家发现，维生素E能降低人们患上某些眼部疾病、心脏病、癌症和老年痴呆症的风险。它还能减轻锻炼之后的肌肉损伤。

每天服用400国际单位即可，因为大部分人能从饮食中获取部分这种营养元素，1片多元维生素片含有45国际单位的维生素。多吃坚果和蔬菜也能获取维生素E。要选购天然的维生素E营养补剂，而不是人工合成的品类，后者难以被人体吸收利用。

多吃含硼元素的营养补品有助于保护前列腺

在日常饮食中摄入适量硼元素的男性与不摄入硼元素的男性相比，前者患上前列腺癌的可能性要低65%。很多男性都没有达到每日3毫克硼的推荐标准，美国农业部的研究者还发现，每日摄入3毫克的硼元素是提高记忆力和注意力的最佳剂量。

如果你很难在饮食中发现硼的踪影，可以多吃葡萄干、杏仁、枣和蜂蜜等。