关于甘油磷酰胆碱（Alpha GPC）在运动补剂中的作用与效果

1. 它是什么？

Alpha Glycerylphosphorylcholine 更好地称为 Alpha GPC 是一种胆碱，用于通过其对生长激素产生的影响来增强认知能力和增加功率输出。

Alpha GPC 既是磷脂和胆碱的来源，又可用于大脑中的磷脂酰胆碱 (PC) 生物合成和乙酰胆碱的产生，乙酰胆碱是一种允许脑细胞相互交流的化学物质。

2. 它有什么作用？

Alpha GPC 迅速穿过血脑屏障，保护神经元并改善大脑功能和学习过程。

特别是通过作用机制 Alpha GPC 直接增加乙酰胆碱的合成和分泌，优于任何其他胆碱相关化合物，影响全系统和大脑的胆碱浓度。

Alpha GPC 通过抵消大脑中与年龄相关的神经细胞和纤维的损失，可有效提高心理表现并提高记忆力和学习能力。

此外，一些初步证据表明，Alpha GPC 能够在运动期间增强急性生长激素的产生和功率输出。

生长激素产生和功率输出的增加能够增加肌肉质量并改善整体代谢活动，从而改善身体成分。

3. 什么时候服用？

为了利用 Alpha GPC 的认知增强和功率输出特性，最好在运动前15-20 分钟服用。

纯形式的 Alpha GPC 胶囊或粉末可以与水或任何其他类型的补充剂混合并食用。

作为一种新兴的补充剂，最有效的 Alpha GPC 剂量在每天500mg-1200mg之间，通常在一天中分成3 次单独的剂量。

研究还报告说，当在运动前服用 Alpha GPC（例如锻炼前补充剂）时，更大的单剂量600mg-800mg可能更有益。

4. 需要多长时间起效？

Alpha GPC 可以快速增加大脑中乙酰胆碱和神经传递的合成，通常在口服后20-30 分钟。

用户可以期望在此时间范围内体验到精神警觉性、注意力和精神集中度的提高。

持续使用与合理的饮食和锻炼方案相结合，将在使用的前2 周内体验 Alpha GPC 的全部性能和认知增强效果。

参考文献

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