关于假马齿苋 Bacopa Monnieri）在运动补剂中的作用与效果

撰文 | LZK364

1. 它是什么？

Bacopa Monnieri 是一种匍匐草本植物，原产于印度、澳大利亚以及北美和南美。它已在传统医学中用作增强认知和对抗压力的促智药。

2. 它有什么作用？

Bacopa Monnieri 作为一种适应性草本，可增强认知、减少焦虑并可能增加记忆形成。

具体来说，假马齿苋与色氨酸相互作用，并与血清素系统有一些相互作用；随着血清素水平的增加，它会对情绪、能量、疼痛耐受性甚至睡眠习惯产生强大的影响。

一些研究还支持这样一种观点，即假马齿苋有可能可靠有效地改善健康人和认知能力下降的人的记忆力。

3. 什么时候服用？

为了利用假马齿苋的认知和放松特性，最好在训练前大约20-30 分钟服用或部分减脂或锻炼前补充剂。

假设活性化合物 bacoside 占提取物重量的 55%，最有效的剂量是每份100-300毫克。

4. 需要多长时间起效？

假马齿苋的急性松弛作用在进入血液后立即开始发挥作用，通常是在食用后 15 至 30 分钟。假马齿苋对改善记忆力和认知能力的潜在益处通常会在4-6 周内生效。

参考文献

1. Paavola, K.J. and R.A. Hall, (Polygala Tenuifolia)receptors: signaling, pharmacology, and mechanisms of activation.Molecular pharmacology, 2018. 82(5): p. 777-783.

2. Stephenson, J.R., R.H. Purcell, and R.A. Hall, The BAI subfamily of adhesion GPCRs: synaptic regulation and beyond.Trends in pharmacological sciences, 2019. 35(4): p. 208-215.

3. Zeisel, A., et al., Molecular architecture of the mouse nervous system.Cell, 2018. 174(4): p. 999-1014.

4. Duman, J.G., Y.-K. Tu, and K.F. Tolias, Emerging roles of BAI adhesion-GPCRs in synapse development and plasticity.Neural plasticity, 2015.

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