关于远志 (Polygala Tenuifolia) 在运动补剂中的作用与效果

1. 它是什么？

远志是一种多年生紫色开花植物，生长在亚洲的各种环境中，但更常见于潮湿的土壤中生长。远志可以在各种气候条件下生长，但主要存在于草原、灌木林或大草原。

虽然它可能看起来相当陌生，但远志根已广泛用于中国传统实践，被称为远志或中国塞内加。远志被认为在口服时支持整体认知功能。

来自用户的书面证据报告说，远志的镇静和刺激效果支持注意力和认知，而不会出现诸如紧张或其他过度刺激感等负面缺点，例如服用大量咖啡因时。

实际上，现代研究发现，元智具有类似适应原的特性，使其成为促进健康压力水平同时支持最佳认知功能的重要补充剂。然而，需要更有组织的研究来巩固这一证据。

2. 它有什么作用？

可能有助于支持认知功能

可能有助于促进幸福感

可能有助于支持健康的压力水平

可能有助于促进呼吸系统健康

可能有助于支持神经可塑性

可能有助于提高睡眠质量

大多数植物提取物通常具有一到两种主要作用。然而，远志具有广泛的作用，使其成为一种独特且用途广泛的植物提取物。

普通远志用户报告在服用远志补充剂时会感到刺激而平静。这是特别独特的，因为这种感觉通常是通过配对2 种或更多补充剂或某些人所说的“补剂配方”（如咖啡因和 L-茶氨酸）来实现的。

即使它很刺激，远志也可能有助于提高睡眠质量。有人说镇静效果似乎比刺激效果更持久，这对那些寻求平衡刺激的人来说是有益的。

远志促进睡眠的效果被认为与远志的特努福林含量有关。Tenuifolin 是一种在远志根提取物中发现的生物活性化合物。人类研究似乎也表明远志可能有助于促进空间意识和组织。

一些关于远志的研究发现，服用远志提取物可能有助于支持神经可塑性。神经可塑性是我们的大脑可以适应、成长和改变的过程，这是各种认知功能的关键过程，因为它们依赖于足够水平的神经可塑性。

神经可塑性是记忆和记忆的基础，因为我们的记忆和记忆被认为是由物理变化的神经元连接存储的。这些变化取决于神经可塑性。

神经可塑性的两个最大调节因子是脑源性神经营养因子 (BDNF) 和神经生长因子 (NGF)。

研究发现，NGF 或 BDNF 的增加可能会导致神经可塑性显着增加。许多人认为远志能提高 NGF 和 BDNF 水平。

3. 需要服用多少剂量？

作为膳食补充剂，每天服用3 次100mg 远志提取物胶囊。

4. 什么时候服用？

尽管一些研究已经向患者提供了运动前远志 (Polygala Tenuifolia) 的每日剂量，但似乎没有任何具体证据表明该剂量与时间有关。

相反，每天持续摄入远志 (Polygala Tenuifolia) 补剂的方法应该是重点。由于每天持续摄入远志 (Polygala Tenuifolia) 已被证明会引发研究中发现的效果。

5. 需要多长时间起效？

正如我们上面提到的，持续补充是结果的关键。研究表明，持续补充5天后，认知提升效果会逐渐提升。

话虽如此，我们建议在以临床水平剂量持续补充一周后，您应该开始注意到使用远志 (Polygala Tenuifolia)的一些好处。

参考文献

1. Paavola, K.J. and R.A. Hall, (Polygala Tenuifolia)receptors: signaling, pharmacology, and mechanisms of activation.Molecular pharmacology, 2018. 82(5): p. 777-783.

2. Stephenson, J.R., R.H. Purcell, and R.A. Hall, The BAI subfamily of adhesion GPCRs: synaptic regulation and beyond.Trends in pharmacological sciences, 2019. 35(4): p. 208-215.

3. Zeisel, A., et al., Molecular architecture of the mouse nervous system.Cell, 2018. 174(4): p. 999-1014.

4. Duman, J.G., Y.-K. Tu, and K.F. Tolias, Emerging roles of BAI adhesion-GPCRs in synapse development and plasticity.Neural plasticity, 2015.