处方级营养补剂品牌Biohacking LAB产品配方解析-Stupor 深度睡眠促进剂

许多营养补充剂公司提供了极好的承诺，但很少或根本没有临床证据来支持他们的主张。产品成分则隐藏在秘密的“专有”混合物后面，这些混合物可能只含有广告成分的微量元素。Biohacking LAB ®不会为了省钱而走捷径或吝啬有效成分，Biohacking LAB ®也不会使用“填充作弊成分”。

Biohacking LAB ® 始终让消费者准确了解其产品中的成分，通过严格的测试保证质量，甚至以血液检测结果支持产品声明。此外，所有Biohacking LAB ®产品均在美国和 cGMP 设施中生产。

Biohacking LAB®Stupor®- 含有褪黑激素、黧豆提取物、GABA 和其他生理成分的食品补充剂

毫无疑问，如果没有足够的定期恢复性睡眠，运动员就无法有效地从训练中恢复；肌肉愈合和神经系统重新平衡的过程变得“迟钝”，进入一个负面的“循环”，这可能会真正影响他们的目标并对其进行高度调节。想想一个荷尔蒙系统，其中“压力荷尔蒙”占主导地位，导致肾上腺系统严重疲劳，积累起来；此外，睡眠不足会加速衰老过程，减缓新陈代谢并显着影响我们的身心表现，对免疫系统产生强烈的负面影响，并使身体易患一系列可能成为的疾病病态的。

在睡眠期间，整个身体都在“努力仅需修复工作”，将其状态置于恢复阶段。身体和精神在细胞水平上得到再生，发挥所有关键功能，确保肌肉得到修复和重建，以及重要的荷尔蒙——以及所有这些因素将到位，以补充新陈代谢和免疫的健康和精神。我们非凡的身体——被释放。我们应该永远记住，虽然营养和训练是基础，但只有在鼓励恢复时，一切才能以最高效率运作。

问题在于，与睡眠有关的障碍会影响许多运动员，尤其是在最紧张的准备时刻，疲劳会累积，肾上腺素压力会扩散，并且缺乏足够的肌肉和精神放松条件。

为了满足这种广泛的需求，Biohacking LAB®推出了Stupor®，这是一种促进深度睡眠的补充剂，它通过更大程度的身心放松，促进更容易诱导睡眠的条件生成。

Stupor®产品营养成分表

矿物混合物（维生素 B-6（作为盐酸吡哆醇）、镁（作为天冬氨酸镁）和锌（作为单甲硫氨酸锌））（剂量490mg）：

睡眠很重要，但睡眠本身并不重要。相反，我们之所以睡觉，是因为它促成了一系列生理过程：组织的修复、激素的生物合成和释放等等。虽然我们的矿物混合物中的每一种单独成分在这方面都很重要，但整个配方之前已被证明具有明显的生理作用。

在一项随机、双盲、安慰剂对照研究中，187 名NCAA 足球运动员在为期8 周的时间内服用了含有维生素 B-6、镁和锌的补充剂或安慰剂。在研究结束时测量了游离睾酮、IGF-1以及肌肉力量和爆发力。作者发现所有测量指标都有统计学意义的增加，与安慰剂相比，游离睾酮的峰值特别高。

γ-氨基丁酸 (GABA)（剂量3000mg）：

GABA，在技术上被称为 γ-氨基丁酸，是一种强效的抑郁症和人脑中的主要抑制性神经递质。由于 GABA 在大脑的镇静和抑郁功能中起关键作用，因此 GABA 受体亚型（主要是 GABAA）与睡眠-觉醒周期的调节呈正相关。

鉴于其在镇静和睡眠调节中的关键地位，GABA 本身以及 GABA 激动剂(GABAergics)都已被研究其调节睡眠和情绪的能力。1996 年的一项动物模型研究确定，通过摄入外源 GABA 刺激 GABAA 受体亚型导致慢波睡眠时间延长。2006 年的另一项研究发现，通过补充增加血浆 GABA 水平与调节下丘脑后部“睡眠-觉醒开关”有关，这是一种用于控制哺乳动物睡眠的生理机制。

除了 GABA 在调节睡眠本身方面的潜在作用外，其他研究还发现 GABA 可能会增强深度睡眠的某些好处——即血浆生长激素的增加。第一项证明 GABA 的生长激素增强作用的研究是1980 年在19 名健康受试者中进行的一项研究。这项安慰剂对照试验发现，与对照组相比，一份5 克GABA 显着增加了血浆中生长激素的水平。2008 年的一项进一步研究显示了类似的结果，在健康受试者中给予 GABA 后，某些生长激素同种型的血浆水平增加了 50%。

L-甘氨酸（剂量3000mg）：

L-甘氨酸是一种非必需氨基酸，之所以这么称呼是因为人体能够从身体内部的来源（丝氨酸）合成甘氨酸。与许多其他氨基酸一样，甘氨酸具有与其作为蛋白质“构件”的功能无关的生理作用。在甘氨酸的例子中，它的生理效应源于它在人脑中作为神经递质的作用。

三项方法学上合理的研究调查了甘氨酸对人类睡眠和睡眠质量的影响——每项研究都使用与 Core ZZZ 中发现的相同份量，3 克。在 2006 年和 2007 年进行的研究中，发现睡前摄入3 克甘氨酸对睡眠具有主观和客观的积极影响。主观上，参与者报告了更令人满意的睡眠、更少的白天嗜睡和改善的认知功能。客观地，PSG 测量显示入睡和深度睡眠的潜伏期较短。这些结果在 2012 年最近的一项研究中得到证实，该研究主要关注甘氨酸依赖性改善睡眠剥夺志愿者的日间认知功能。

总体而言，这些人体试验表明甘氨酸在调节有益睡眠周期中可能发挥作用，食用剂量为 3 克。

L-色氨酸（剂量1000mg）：

L-色氨酸是一种必需氨基酸，也是人体最关键的氨基酸之一。色氨酸至关重要，因为它是血清素（人体调节情绪、食欲和睡眠的主要神经递质之一）和烟酸（一种维生素和重要的生物中间体）的生物前体。

在旨在调节睡眠-觉醒周期的膳食补充剂或成分中，色氨酸可能是研究最多的。与色氨酸镇静作用有关的文献种类繁多，至少可以追溯到 40 年前，并收录了数百篇文章。尽管有大量文献，因此可能存在分歧或相互矛盾的数据，但存在科学共识，即色氨酸对人类睡眠觉醒周期的调节产生积极影响——人类安慰剂对照试验证明了这一点。

一项此类安慰剂对照、双盲试验涉及 10 名健康志愿者在睡前摄入 1.2 克或 2.4 克色氨酸。定期进行血液和尿液测量，并使用斯坦福嗜睡量表客观地（入睡潜伏期）和主观地测量睡眠。在斯坦福嗜睡量表上，色氨酸的两种份量都与睡眠潜伏期的显着减少和主观睡眠质量的显着改善高度相关。

诸如此类的结果已在数十项涉及健康/正常和睡眠障碍受试者、男性和女性、年轻和年长参与者的临床试验中得到重现，其份量低至500 毫克，高至15 克。这些研究几乎普遍反映，外源性色氨酸补充剂与睡眠质量的改善和睡眠潜伏期的客观减少呈正相关——从 1 克到 1.5 克的剂量效果最佳。

L-鸟氨酸盐酸盐（剂量400mg）：

L-鸟氨酸是一种非蛋白质氨基酸，这意味着与大多数其他氨基酸不同，它不参与蛋白质的生产，也不由 DNA 编码。在人类中，鸟氨酸最常与尿素循环相关，尽管最近的研究揭示了鸟氨酸在调节睡眠和觉醒中的潜在作用。

虽然关于鸟氨酸的数据并不广泛，但最近的研究表明，它可能在人类睡眠质量的客观和主观评估中发挥作用。在一项双盲、安慰剂对照、随机试验中，152 名经历轻度疲劳的健康成年人服用400 毫克或安慰剂。连续食用鸟氨酸8 周，同时收集皮质醇的测量值以及睡眠质量的主观和客观测量值。

在试验结束时，大多数参与者的睡眠质量都有主观和客观的改善。研究人员还指出，补充鸟氨酸导致血浆皮质醇浓度略有降低，但具有统计学意义。

黧豆提取物（种子）（50% L-多巴）（剂量250mg）：

Mucuna pruriens是印度和撒哈拉以南非洲特有的悬挂或攀援植物。该植物已被广泛用于印度传统医学系统，称为阿育吠陀，用于多种用途，包括阳刚之气和胃肠道疾病。

在恢复的背景下，数据有限但很有希望。在2012 年的一项研究中，18 名睡眠受损的健康男性和女性接受了为期28 天的含有天鹅绒豆(MP)的补充剂。在研究结束时，参与者完成了备受推崇的行业标准匹兹堡睡眠质量指数。

作者指出，补充含有天鹅绒豆的产品提高了 PQSI 每个类别的报告分数。许多类别的改进幅度超过 50%。此外，作者指出，天鹅绒豆，而不是所研究补充剂中的其他成分，是造成这些影响的生物活性化合物，并且在其他独立试验中，天鹅绒豆已被证明可以改善睡眠期间的 GH 释放。

L-茶氨酸 （（剂量200mg）：

L-茶氨酸是一种非蛋白质氨基酸，主要存在于绿茶中。L-茶氨酸的结构与 L-谷氨酸非常相似，并具有可能通过谷氨酸受体介导的作用机制，其对 N-甲基-D-天冬氨酸受体的部分共激动作用支持了这种可能性。由于 L-茶氨酸在日常生活中是一种广泛摄入的植物化学物质，因此它有可能成为许多营养保健品应用中的一种成分，因为它对认知功能和神经保护特性有益。L-茶氨酸已经在几个例子中研究了它在这些领域的好处。在人类中，L-茶氨酸已被证明在需要提高注意力和注意力的任务中发挥有益作用，并对精神状态产生积极影响，包括改善睡眠质量。四个星期，随机，由 30 名评估 L-茶氨酸对压力相关症状和认知功能影响的个体组成的安慰剂对照和双盲研究产生了积极的结果。

对于认知功能，在需要集中注意力的任务期间的语言流利度和执行力也有所提高。L-茶氨酸的好处主要是因为它对使用者的急性影响而被研究过。通过急性影响如何影响生活方式的变化，可以看出长期影响。然而，像这样的研究对 L-茶氨酸的益处很有希望。每天200 毫克的结果显示对睡眠质量有积极的好处，减少睡眠障碍，减少对睡眠药物的需求。对于认知功能，在需要集中注意力的任务期间的语言流利度和执行力也有所提高。L-茶氨酸的好处主要是因为它对使用者的急性影响而被研究过。通过急性影响如何影响生活方式的变化，可以看出长期影响。然而，像这样的研究对 L-茶氨酸的益处很有希望。通过急性影响如何影响生活方式的变化，可以看出长期影响。然而，像这样的研究对 L-茶氨酸的益处很有希望。通过急性影响如何影响生活方式的变化，可以看出长期影响。然而，像这样的研究对 L-茶氨酸的益处很有希望。

5-HTP（5-羟色氨酸）（剂量150mg）：

血清素经常成为睡眠调节讨论的中心。这种“感觉良好”的激素已被证明在许多生理功能中是必不可少的，包括昼夜节律、体温调节、认知和伤害感受。当血清素水平低时，找到恢复平衡的方法至关重要。补充剂有助于恢复和睡眠，有助于减轻压力和恢复这种平衡。5-HTP（5-羟色氨酸）是一种天然化合物，已被证明有益于健康的某些方面，包括心理功能和睡眠质量，因为它是大脑中血清素的天然前体。5-HTP 很容易通过血脑屏障，使其作用非常有效。5-HTP, 当与 GABA 等其他营养素结合时。

褪黑激素（剂量5mg）：

不规律的睡眠是一个在人群中很常见的问题，大多数人经常寻找改善睡眠质量和昼夜节律的补救措施。褪黑激素是一种神经激素，由以其睡眠调节特性而闻名的松果体分泌。它的分泌通常会受到光的抑制，当这种情况发生时，通常会破坏正常的睡眠模式。当睡眠模式被打乱和不规律时，它会增加某些健康问题和过早衰老的风险。补充剂通过减少睡眠潜伏期和增加睡眠时间来发挥大部分益处。这也可能与它与生物化学一起工作并降低用户体温的能力有关。补充褪黑激素是睡前增加褪黑激素水平的最有效方法。

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