烟酰胺核苷与 NMN：揭穿 NMN的伪科学

NR（烟酰胺核苷）和 NMN（烟酰胺单核苷酸）是两种众所周知的 NAD+ 前体，但 NMN 作为提高 NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的安全有效补充剂还不够。

近年来，NAD+ 继续处于衰老、健康和疾病研究的前沿。

然而，NAD+ 研究的普及也为有关 NAD+ 和 NAD+ 前体的错误信息打开了大门。

例如，NAD+ 前体是细胞构建 NAD+ 的“构件”。然而，从技术上讲，NMN 是烟酰胺核苷的前体，而烟酰胺核苷又会变成 NAD+。鉴于烟酰胺核苷（简称 NR）更为直接，因此在效率方面做出这种区分很重要。

那么，你应该相信哪一个呢？证据压倒性地支持NR（烟酰胺核苷），但这里有一个细分，可以充分详细评估这些 NAD+ 前体。

正在进行的临床研究使用 NR 而不是 NMN，接近 3 比 1。

根据政府资助的人类临床研究数据库 Clinicaltrials.gov 以及世界卫生组织 (WHO) 国际临床试验注册中心的数据，目前有超过 45 项正在进行的研究涉及NR（烟酰胺核苷），而 NMN 的研究则超过 15 项。这是一个接近 3:1 的比例。

这些数字表明NR背后的研究越来越多，调查了提高人类 NAD+ 水平的各种健康益处。

NR已发表 13 项经同行评审的人体临床研究。NMN 有三个。

NR（烟酰胺核苷）已成为 13 项人体临床研究的主题，作为首选的 NAD+ 助推器，提供了更广泛、更有说服力的科学证据基础。

相比之下，NMN 仅成为三项已发表的同行评审临床研究的主题。

NMN 的第一项人体研究：

第一项研究于 2020 年发表在《内分泌杂志》上，未能评估补充 NMN 对 NAD+ 水平的影响。

研究人员进行了一项小型、非盲法、非对照（无安慰剂）试验，该试验由 10 名年龄在 40-60 岁的健康日本男性受试者组成。该研究在三个访问过程中对 NMN 进行了管理，每次访问间隔超过一周。受试者接受单次 100、250 或 500mg 剂量的 NMN。

该研究得出结论，NMN 补充剂在中等高剂量下没有显示出严重的副作用和耐受性。尽管如此，它并未评估在任何重要时期内对 NAD+ 水平的影响或每日补充 NMN 的安全性。

NMN 的第二次人体研究：

发表在《科学》杂志上的第二项研究显示了更好的结果。NMN 补充剂显着增加了糖尿病前期女性的 NAD+ 水平并增加了肌肉胰岛素敏感性和信号传导。

然而，这项研究的一个主要局限在于研究人员未能正确随机化参与者。

Charles Brenner 博士的评论指出， 安慰剂组和 NMN 组在 代谢健康方面存在很大差异。安慰剂组的肝脏脂肪平均水平是 NMN 组的两倍多。

确保实验设计中参与者的质量随机化可以防止意外偏差。在 NMN 的第二次人体研究中，不正确的随机化可能导致 NMN 组的改进过度。

NMN 的第三次人体研究：

发表在《国际运动营养学会杂志》上的第三项研究未能评估补充 NMN 对 NAD+ 水平的影响，但该研究表明，健康的业余跑步者在运动训练期间有氧能力显着提高。

但这项 NMN 研究并未显示受试者的体重或身体成分有任何变化。相比之下，发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明， NR（烟酰胺核苷）可增加 健康超重或肥胖男性和女性的无脂肪质量并改善身体成分。

NR 已发表十项人体临床研究，证明它有效提高 NAD+ 水平。NMN 有一个。

总体而言，迄今为止，一系列人体临床研究全面表明NR（烟酰胺核苷）可有效且安全地提高 NAD+ 水平。在这些试验中继续使用NR（烟酰胺核苷）进一步反映了前体在科学界的信任。绝大多数研究机构倾向于将NR（烟酰胺核苷）作为 NAD+ 前体的最佳选择。

第一项证明有效性的人类 NR 研究：

2016 年发表在《自然通讯》上的一项研究报告称，单次口服 100 毫克、300 毫克和 1000 毫克 NR 可以 安全地提高 NAD+ 水平。研究人员调查了NR（烟酰胺核苷）补充剂对 12 名健康男性和女性的影响，确定其作为人体 NAD+ 前体的安全性和有效性。

第二次证明有效性的人类 NR 研究：

2017 年发表在 PLOS One 上的一项研究通过逐渐增加剂量来监测NR（烟酰胺核苷）的效果。该研究在第 1 天和第 2 天给 8 名健康志愿者服用 250 毫克 NR，然后在随后的每一天逐渐服用更高的剂量。在第 7 天和第 8 天，该研究每天两次给予 1000 毫克的峰值剂量。该研究在第 9 天结束，表明NR（烟酰胺核苷）的口服给药 在人体中具有良好的耐受性，没有副作用。

第三次证明有效性的人类NR 研究：

2018 年发表在《自然通讯》上的一项研究表明，NR（烟酰胺核苷）补充剂耐受性 良好，可有效提高 一组健康中老年人的NAD+ 。受试者是 60 名年龄在 55-79 岁之间的健康男性和女性。该研究在一项随机、安慰剂对照和交叉设计的试验中每天两次给药 500 毫克，持续六周。

证明有效性的第四次人类 NR 研究：

2018 年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究得出结论，在 12 周内每天补充 2000 毫克NR（烟酰胺核苷）是安全的。此外，受试者 尿液样本 中的 NAD+ 代谢物有所增加。

在一项随机、安慰剂对照、双盲、平行组设计的试验中，研究人员在 12 周内每天两次服用 1000 毫克NR（烟酰胺核苷）。受试者由 40 名年龄在 40-70 岁之间的健康肥胖男性组成。

第五次证明有效性的人类 NR 研究：

2019 年发表在《科学报告》上的一项临床试验得出结论，NR（烟酰胺核苷） 在健康超重成人中以剂量依赖性方式安全有效地增加 NAD 水平。该研究使用了一项为期 8 周的随机、双盲、安慰剂对照试验来进行评估。两周后，研究结果如下：

第六次证明有效性的人类NR 研究：

2019 年发表在《细胞报告》上的一项研究调查了 NR 对骨骼肌的影响。该研究每天为 12 名略微超重的老年男性补充 1000 毫克NR，持续 21 天。该研究使用了一项随机、双盲、安慰剂对照、交叉设计的试验，并得出结论：“口服烟酰胺核苷会增加人体骨骼肌NAAD，这是 NAD+ 代谢增加的敏感标志物。”

证明有效性的第七次人类 NR 研究：

2020 年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究调查了 NR 对代谢健康、肌肉代谢和线粒体功能的影响。该研究是一项针对 13 名健康超重和肥胖成年人的随机、双盲、安慰剂对照、交叉试验。与之前的研究类似，NR 补充剂显着增加了人体骨骼肌中 NAD+ 代谢增强的标志物。

第八次证明有效性的人类 NR 研究：

2020 年发表在《分子系统生物学》上的一项研究调查了 NR 与其他补充剂联合使用对肝脏脂肪的影响。该研究将 NR 与 L-丝氨酸、N-乙酰基-L-半胱氨酸和 L-肉碱结合起来，因为它们对肝脏脂肪含量较高的人具有潜在益处。数学建模结果显示脂肪代谢增加，葡萄糖代谢减少，NAD+、肉碱和谷胱甘肽的合成/周转增加。

证明有效性的第九项人类NR 研究：

发表在《临床研究杂志》上的一项体外和初步临床研究调查了外周血单个核细胞 (PBMC) 中的线粒体功能障碍。研究表明，NR增加了全血 NAD+ 水平和 PBMC 的线粒体呼吸速率。

证明有效性的第十次人类 NR 研究：

发表在《生理学杂志》上的一项研究调查了 NR补充剂对骨骼肌中全身代谢和运动诱导的线粒体信号传导的影响。该研究显示 NAD+ 通量的标志物增加，证明了 NR 补充剂的骨骼肌生物利用度。

烟酰胺核苷NR可以直接进入细胞。NMN 不能。

烟酰胺核苷一旦被人体吸收，就会直接进入细胞，而 NMN 则不能。该领域的一些领先研究人员进行的一系列已发表的研究表明，NMN 不能直接进入细胞；相反，它必须首先转化为烟酰胺核苷。

例如，2016 年发表在《自然通讯》上的一项关于 NMN 在哺乳动物细胞中的代谢的研究得出结论，NMN 不能直接进入细胞。

烟酰胺核苷和 NMN 在化学上是相同的，除了 NMN 上存在一个磷酸基团。该研究表明，必须从 NMN 中去除这个额外的磷酸基团，将其转化为烟酰胺核苷，然后才能进入细胞。

同样，补充 NAD+ 与烟酰胺核苷相比没有优势，因为 NAD+ 太大且含有多个磷酸基团。NAD+在进入细胞前必须分解成单独的部分；然后，它重新转换为 NAD+。

然而，2019 年发表在《自然代谢》上的一项研究声称已经在小鼠小肠中鉴定出NMN 的一种转运蛋白。但研究人员 Mark S. Schmidt 和 Charles Brenner 质疑这一说法的有效性，称这种 NMN 转运蛋白缺乏证据。

在审查了事实之后，选择是明确的。

NR（烟酰胺核苷）为信心提供了坚实的基础。其背后的研究非常积极，监管机构的接受度是铁定的。

相比之下，只有一项研究表明 NMN 是提高人类 NAD+ 水平的有效方法。

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