烟酰胺核苷真的是抗衰老补充剂吗？

烟酰胺核苷 (NR) 本质上是维生素 B3 的一种形式，但在结构和生物化学上不同于烟酸 (NA) 和烟酰胺 (NAM)，这是其他维生素 B3 的替代品。

维生素 B3 是维持NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）水平所必需的必需微量营养素。

“抗衰老”这个词名声不好。听起来我们正试图阻止已经在进行中的事情，或者我们无法拥抱我们应该爱的自己的部分。但现实情况是，在我们看到衰老的影响之前，皮肤下就已经发生了代谢变化。选择由内而外地处理我们的健康可能正是我们改善衰老方式所需要的。

事实上，衰老的标志之一是一个被称为“线粒体功能障碍”的过程，这个术语指的是我们的细胞随着时间的推移普遍丧失能量和效率。这可能是我们衰老的原因之一。如果线粒体是我们衰老的核心，因此有必要研究每一种可能的方式来让它们尽可能长时间地发挥作用。

这就是为什么一些世界领先的科学家转向烟酰胺核苷的原因之一。这种独特形式的维生素 B3 显示出影响线粒体健康的潜力，进而影响许多与年龄相关的问题。

了解线粒体。

几乎每个细胞内部都有这些微小的、形状奇特的细胞器，称为线粒体——“细胞的动力源”。这些微型器官负责产生我们身体所需能量的 90%。线粒体是我们今天作为复杂动物而不是细菌存在的原因。

我们并不总是知道线粒体对我们的健康有多重要。保持线粒体健康的一个关键方法是一种称为NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的分子。我们的细胞会自然产生 NAD+，并且我们会全天不断地使用它。

我们也知道我们的NAD+ 供应量会随着年龄的增长而下降。一旦研究人员意识到 NAD+ 可能是保持我们细胞健康的关键，他们就会争先恐后地寻找一种方法来充分利用它。

从维生素 B3 的开始。

研究人员已经知道有两种维生素开始增加 NAD+ 的化学过程：烟酸和烟酰胺。这些是在 1930 年代发现的，用于治疗糙皮病，一种可能致命的维生素 B3 缺乏症。

在 1950 年代，烟酸也将继续成为治疗高胆固醇的药物。然而，人们发现摄入高剂量的烟酸有时会导致恼人的皮肤潮红，既刺激又难看。

烟酰胺不会引起皮肤潮红，理论上可以提供许多相同的好处，但它会抑制重要的细胞修复促进蛋白sirtuins的激活。烟酰胺和烟酸都没有研究人员希望的那么有效。

尽管这两种维生素是 NAD+ 前体，但它们并不是理想的解决方案。由于烟酸的负面副作用和烟酰胺的相对有效性，研究人员仍然没有足够好的维生素补充剂来增加 NAD+ 水平。

烟酰胺核苷的发现。

1940 年代在酵母中发现了另一种称为烟酰胺核苷的维生素 B3。但直到 2000 年代初，科学家们才开始看到这种第三种维生素 B3 的潜力，不仅可以增加 NAD+，还可以改善人类健康。2004 年，达特茅斯学院的一个研究小组发现，烟酰胺核苷与其维生素 B3 兄弟一样，也是 NAD+ 的前体。

由 Charles Brenner 博士领导的研究小组发现，烟酰胺核苷可以增加小鼠体内的 NAD+，这些小鼠因此获得了过多的健康益处。

小鼠表现出从改善血糖水平和胆固醇水平到减少神经损伤和抵抗体重增加的一切。Charles Brenner 博士发现这些结果非常鼓舞人心，他采取下一步措施来了解烟酰胺核苷对人类健康的意义。

2014 年， Brenner 博士成为第一个食用烟酰胺核苷作为补充剂的人。结果同样令人鼓舞。这种相对未知的维生素 B3 形式安全、快速且没有任何负面副作用显着提高了他的 NAD+ 水平。

经过全面评测的补充。

虽然 Brenner 为一只伟大的实验室老鼠做了准备，并且他的自我试验产生的结果令人鼓舞，但显然需要更多的测试来确认烟酰胺核苷是否是人类可行的补充选择。作为爱荷华大学卡佛医学院生物化学 Roy J. Carver 博士的主席，Charles Brenner 博士与贝尔法斯特女王大学的同事合作，进行了烟酰胺核苷的首次正式人体试验。

在他们的试验中，12 名健康成年人服用了一份不同的烟酰胺核苷，每份之间有 7 天的间隔。在整个试验过程中收集血液和尿液样本并进行分析。2016 年，他们发表了由Nature Communications 传播的有希望的结果。烟酰胺核苷补充剂安全地增加了 NAD+ 水平。

烟酰胺核苷的影响深远。

烟酰胺核苷使用独特的途径来产生其他维生素 B3 都不使用的 NAD+。

烟酰胺核苷还可以激活细胞修复促进蛋白sirtuins。随着年龄的增长，这些sirtuin会加班加点帮助细胞保持强壮。

随着年龄的增长保持健康永远不会像一种维生素那么简单，即使有一种像烟酰胺核苷这样有前途的维生素也是如此。有超过 100 项研究调查了烟酰胺核苷，其中许多研究表明 NAD+ 水平的增加与小鼠的代谢和肌肉健康有关。正在进行更多的研究，了解 NAD+ 在支持其他与年龄相关的健康挑战中的作用，包括小鼠肝功能下降、体重增加、胰岛素水平和脑功能。

随着八项已完成的人体试验以及更多正在进行中，我们知道这种简单维生素的益处是否会远远超过平均“抗衰老”补充剂的益处只是时间问题。

什么是 NAD？

NAD+ 是一种辅酶，是细胞能量产生的重要伙伴。作为一种辅酶，NAD+ 与线粒体膜中的几种酶一起工作，因此其名称中有前缀“-co”。

它们是酶最好的朋友，帮助为“细胞机器”提供燃料，该机器在细胞水平上为您体内的每个主要功能创造所需的能量。

为什么 NAD+ 很重要？

由于其在细胞能量产生中的关键作用，您体内缺乏NAD+会使大多数身体功能无用。没有NAD，你的肺将无法吸入氧气，你的心脏将无法泵送血液，你的大脑突触将无法触发。

NAD+还通过与 sirtuins 和聚（ADP-核糖）聚合酶(PARPs)一起帮助促进 DNA 修复和调节细胞活性，PARPs 是参与调节细胞对暴饮暴食、饮酒、睡眠中断和久坐模式等损害的反应的关键酶。

NAD+ 和衰老

新南威尔士大学药理学系的一个团队在 2012 年进行的研究表明，NAD 代谢与年龄相关。该研究表明，在 40-60 岁之间，人体皮肤组织中的 NAD+ 水平下降高达 50%，而 NAD+ 的消耗可能在衰老过程中发挥重要作用。

研究人员在论文中表示，“在男性和女性的 NAD+ 水平和年龄之间观察到了强烈的负相关性。”

此外，NAD 参与细胞呼吸，尤其是线粒体，有助于线粒体的整体健康。科学界对 NAD 参与线粒体功能障碍（衰老的标志之一）有着浓厚的兴趣。

近年来，研究的重点是了解 NAD 在解决这些与年龄相关的功能衰退中的作用。

烟酰胺核苷增加 NAD+ 水平。

NR 是 NAD 的前体，这意味着它是制造 NAD+ 分子的“构件”。它在 2004 年作为 NAD+ 的维生素前体被发现，使其成为 NAD+ 研究的最新突破之一。

NR 是一种天然存在的维生素，是维生素 B3的一种新型形式，但其作为补充剂的应用却因“健康老化”维生素而受到不利影响。它在提高 NAD 方面非常有效，使其成为健康老龄化解决方案中最令人兴奋的干预措施之一。

NR 可有效提高 NAD+ 水平。发表在《科学报告》上的一项临床试验表明，服用两周后将NAD+ 增加高达 50% 。

NAD+ 不是一个很好的独立补充。

尽管临床证明补充 NR 可以增加 NAD+ 水平，但补充 NAD+作为独立成分并不是那么有效。

NAD+ 是一种非常大的分子，无法直接进入细胞。相反，您的身体必须先将其分解成更小的碎片，然后才能穿过细胞膜。这些部件在电池内部重新组装。

与独立 NAD 相比，NR 无需击穿即可直接进入小区。

此外，在胶囊形式中，NAD+ 作为一种直接成分，在暴露于光和热时会迅速降解。FDA的一份简报文件表明该分子在普通储存条件下无法以胶囊形式存活。

我们从哪里获得自然界中的烟酰胺核苷？

NR在牛奶和酵母中天然存在微量。但是，您必须摄入大量牛奶才能在饮食中实现 NR 的任何明显差异。

例如，250mg 补充剂中 NR 的含量是 8 盎司牛奶杯中含量的 1,000 多倍。

不幸的是，目前没有关于啤酒酵母中测量的 NR 量的数据，但与 250mg 的 NR 补充剂相比，数量可能仍然微不足道。

目前，服用 NR 的最佳方式是补充形式。烟酰胺核苷的推荐食用量为每天 300 毫克，以便看到 NAD+ 水平升高的最佳效果。

烟酰胺核苷与其他维生素 B3

NR 是一种新型维生素 B3。那么它如何与烟酸 (NA) 或烟酰胺 (NAM) 等其他维生素 B3 叠加？

烟酸和烟酰胺已经存在多年，并出现在许多不同的产品中，例如多种维生素和早餐麦片。因此，FDA 认为这些维生素 B3 形式是安全的，并且已经“继承”了它们的使用。

然而，NR 绕过了烟酸和烟酰胺产生 NAD 必须经过的几个步骤。

NR 由于其构建 NAD 的简单性而更有效。研究表明，与其他 NAD+ 前体相比，您的身体可能更容易在某些高压力条件下使用它。

另外，就副作用而言，烟酸和烟酰胺并不理想。烟酸可引起皮肤潮红、烧灼感和瘙痒的症状。

尽管烟酰胺没有明显的副作用，但研究表明烟酰胺可以抑制sirtuin活性，对线粒体健康和细胞修复产生负面影响。

烟酰胺核苷与 NMN

NMN（烟酰胺单核苷酸）经常与 NR 相抗衡。然而，NMN 只有两项已发表的临床研究，其中一项没有测量其对 NAD+ 水平的影响。

此外，包括最近一项关于NMN 在哺乳动物细胞中代谢的临床前研究在内的各种研究表明，NMN 不能直接进入细胞，必须在进入之前转化为 NR。

更令人担忧的是，NMN 并未受到任何地方任何权威政府机构的任何安全监管审查。因此，目前尚不清楚 NMN 作为 NAD+ 前体补充剂的安全性。

烟酰胺核苷的未来。

近年来，人们对 NAD+ 和衰老的普遍兴趣引起了人们对 NAD+ 研究的更多兴趣，而 NR 有效提高 NAD+ 水平的独特特性使其在衰老研究中具有令人兴奋的前景。

目前，围绕 NR 对其他健康问题的积极影响正在进行许多研究，研究 NR 对大脑健康、肌肉功能和心脏健康的影响。

NR 开始提高可能性作为一种更全面的健康方法只是时间问题。

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