健康享瘦打卡第1天

早餐

一根玉米、凉拌小白菜

一盒牛奶、一个鸡蛋

午餐

紫米饭、清炒芹菜、蒲烧鳗鱼、桃子

晚餐

紫米饭

1.5碗汤菜

(西红柿、丝瓜、玉米粒、豆腐、鳕鱼)

除了三餐，加餐还吃了一个山竹、几粒葡萄和一小块奶酪。

早午餐的盘子是10英寸的，25.4厘米，这么一盘子饭菜，看起来很多，吃起来也很饱，不过最近家里就俩人吃饭，所以食物种类不太丰富。

今日份运动早上健走50分钟，具体截图周末一起补上。

除了我的打卡，也有很多小伙伴在谷老师的微信公号后台打卡，今天分享的是L的。

跟我的比，她的三餐食物种类更丰富。

早餐

鸡蛋、桃子、小圣女果、黄瓜、花馒头

午餐

清炒芥蓝、豆腐干炒丝瓜、清炒菜花

晚餐

紫米饭、汤菜（丝瓜、虾仁、花蛤、海带）

上面菜名是我看着图片大体猜的，回头大家打卡时对于看不太出来的菜可以附上菜名。

L运动量也很给力，一天步数竟然接近2万步。

另外还有挺多小伙伴也在后台打卡呢，回头慢慢跟大家分享吧，希望咱们一起陪伴着健康吃喝越来越美。

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