传统的健身方式是什么

拉伸是古代文化中最古老的治疗形式之一，具有悠久传统的医学教育。东汉神医华佗的五禽戏就是模仿动物的姿态进行静态和动态的拉伸，只是名称不一样而已，在土尔库大学的医学史记载，希腊医学教父希波克拉底(西元前460-377年)已经在他的著作中规定了使用压揉和拉伸的方式进行治疗。

大家都知道五禽戏是中国民间广为流传的也是 流传时间最长的健身方法之一,五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。由东汉医学家华佗创制，通过模仿老虎、猴子、鹿、鹤、熊的动，作来进行锻炼。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不，聋，眼不花，牙齿完好，饮食不减，达到百岁高龄。

现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏可以使人体的肌肉和关节得以舒展，有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操,五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。

那为什么五禽戏有这样神奇的效果呢?因为它融入了拉伸技术，在动作过程中把我们的肌肉，肌腱拉长了，使我们的关节活度提高，自然血液循环,代谢都会提升了。

无论对于正常人的健康而言，还是对于专业的运动员而言，柔韧性都是重要的因素之一，身体是一部最精密的机器，全身 600 多块肌肉，任何一个部位的肌肉僵硬都会影响其相协同，或者相拮抗的肌肉的功能及柔韧性，(因为肌肉链的关系)僵硬没有弹性的的肌肉会压迫我们的血管神经，导致我们的循环代谢受限，关节活动幅度变小，肌肉张力的不平衡直接导致骨骼的偏移和错位,错位的椎体又会压迫神经导致疼痛麻木，或者椎间盘突出等情况出现。因此保持肌肉张力的平衡是防止脊柱相关疾病发生的最有效的手段,拉伸又是各种方法里面最简单有效。