冬季气候干燥早晚温差大，不少人喉咙发干咳嗽，吃什么食物能缓解症状？

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冬季干燥容易引起口干咽燥咳嗽等，如何用饮食来帮助缓解症状？有以下几点饮食建议:

1.适当多摄入润肺利咽的食物，例如雪梨，银耳，橄榄，蜂蜜，白萝卜等。

2.关键多喝温白开水。冬天容易缺水，补水是保持咽喉黏膜湿润，减少因干燥所引起咳嗽。不建议喝含糖饮料，糖分过高易加重咳嗽。

3.多吃新鲜蔬菜水果。

4.减少高脂高糖难消化辛辣刺激性烧烤食物摄入。特别是羊肉火锅，太过滋补容易上火，不建议多吃。

5.最好戒烟酒，烟酒易刺激喉咙，引起咳嗽。

6.推荐我平时爱喝的一款利咽润喉营养水，雪梨橄榄川贝枸杞水，其中枸杞5-6粒即可，太多容易滋补过度上火。需要温着喝。

我身边有位爱抽烟的男生朋友，平时也是经常咳嗽，特别冬天咳嗽更是加重，通过我建议的饮食方案，确实有明显改善。

如果咳嗽症状严重，属于慢性咳嗽或慢性咽炎等，建议在医生或注册营养师指导下做个性化饮食调养方案，更为保障。

部分咳嗽是与过敏有关，所以还需注意生活及工作环境等。

如有疑问可以留言咨询，平时会分享润肺利咽食谱，欢迎关注哈！

★  温差 吃什么 早晚