香蕉加点料，让你拉出10天“旧便”，便秘通了，这点料是什么？

很多人都说香蕉能通便，我曾经一度也这么认为。之后有段时间大便很费劲，满头大汗都拉不出来。就去买了五六斤的香蕉，肚子有点空就吃，但是并没有什么用，平白让肚子鼓了起来，像怀了好几个月的胎一样。

后来回想、仔细研究了，才有新发现：香蕉通便这件事，原话是说香蕉里的膳食纤维多，能让大便变粗，来让肠胃有便意。其实不是这样的，香蕉里的这种物质，和粗粮相比就是芝麻和绿豆的差别，用它来通便，不靠谱。

至于“香蕉加点料，拉出10天旧便，这个料是什么？”

其实起作用的是料，不是香蕉。

另外，除了这种“加料通便”的方法，平时想让大便乖一点，还可以这样做：1.通过意念控制和生物钟改善，固定排便时间段

挑一个你喜欢的排便的时间，比如早上起床后的20分钟内，或者中午饭后30分钟内，或者晚睡之前的1个小时，到卫生间里去尝试排便，如果没有想大便的感觉的，可以走一走，活动活动，揉揉肚子。养成习惯后，大便就会慢慢变得规律。

2.吃饭的时候有荤有素

有五谷粗粮，也有营养丰富的肉类，蔬菜和肉的比例在4:1左右，这样会让肠胃比较好消化，大便也比较容易被排出来，不会积食。

★  拉出 让你 香蕉